لمرضى الضغط: كيفية صيام رمضان بشكل صحي وآمن
يحتاج مرضى الضغط إلى عناية خاصة بالتغذية خلال شهر رمضان الكريم، لضمان صيام آمن وصحة أفضل.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
التغذية الرمضانية لمرضى الضغط: كيف تحافظ على ضغط دمك مستقراً
وبحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإن التغذية الرمضانية لمريض الضغط يجب أن تركز على التحكم في ضغط الدم، وتجنب المضاعفات، وتوفير الطاقة اللازمة للصيام.
شاهد أيضاً: لماذا لا ينبغي تفويت وجبة السحور في رمضان؟
وأوضحت التقارير أن أهم مبادئ التغذية في رمضان لمرضى ضغط الدم، هو تقليل الصوديوم (الملح)، حيث إن الإفراط في تناول الملح يرفع ضغط الدم.
وأشارت إلى أنه يجب التقليل من استخدام الملح أثناء تحضير الطعام، مع تجنب الأطعمة المالحة والمخللات والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
ونصحت التقارير باستخدم التوابل والأعشاب بدلاً من الملح، لإضافة نكهة للطعام، وأوصت بقراءة الملصقات الغذائية للأطعمة المعلبة والمجهزة، وذلك للتأكد من انخفاض محتوى الصوديوم.
ولفتت إلى أن زيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي يساهم في خفض ضغط الدم، نظراً لأنه يساعد في التخلص من الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
وأوصت التقارير بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الفواكه (مثل: الموز، التمر، المشمش المجفف)، والخضروات (مثل: البطاطا، السبانخ، الطماطم)، والبقوليات (مثل: العدس، الفول) في وجبتي الإفطار والسحور.
وشددت على ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم خلال رمضان، موضحة أن الجفاف يمكن أن يؤثر على ضغط الدم بشكل كبير.
وحثت التقارير على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بما لا يقل عن 8 أكواب، لافتة إلى أنه يمكن أيضاً تناول المشروبات المرطبة، مثل العصائر الطبيعية المخففة، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
وأكملت أن التحكم في كميات الطعام مهم كذلك لتجنب زيادة الوزن، التي يمكن أن ترفع ضغط الدم، موصية بتناول الطعام باعتدال، وتجنب الإفراط في الأكل، خاصة في وجبة الإفطار.
شاهد أيضاً: أخطاء غذائية شائعة في رمضان وكيفية تجنبها
وتابعت التقارير أنه من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في صيام رمضان، خاصة إذا كان المرء يتناول أدوية لضغط الدم، لافتة إلى أنه قد يحتاج كذلك إلى تعديل جرعات الأدوية خلال الشهر الكريم.
وأضافت أنه بجانب ما سبق، فمن المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام خلال شهر رمضان، واتباع نصائح الطبيب أو أخصائي التغذية.