للرجال: مستوى هرمون الذكورة في سن الـ 50
الرجال في سن الـ 50: ما مستوى هرمون الذكورة؟ وكيف يمكن الوقاية من انخفاضه؟
أفادت تقارير طبية أن هرمون الذكورة أو التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الذكري الرئيسي، حيث يتم إنتاجه بشكل أساسي في الخصيتين.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
الرجال في سن الـ 50: ما مستوى هرمون الذكورة؟ وكيف يمكن الوقاية من انخفاضه؟
وقالت التقارير إن هذا الهرمون يلعب دوراً حاسماً في العديد من الوظائف الحيوية للجسم، بما في ذلك:
- التطور الجنسي: يساهم في نمو الأعضاء التناسلية الذكرية، وتطور الصفات الجنسية الثانوية، مثل الشعر واللحية.
- نمو العضلات: يعزز بناء العضلات وقوتها، مما يزيد من الكتلة العضلية ويحسن الأداء البدني.
- إنتاج الحيوانات المنوية: يلعب دوراً حيوياً في إنتاج الحيوانات المنوية وخصوبة الرجل.
- الرغبة الجنسية: يؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية وقدرة الرجل على الانتصاب.
- الصحة العقلية: يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالمزاج والطاقة والقدرة على التركيز، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- كثافة العظام: يساعد في الحفاظ على قوة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وذكرت التقارير أن مستوى هرمون الذكورة لدى الرجال في سن الـ 50 يتراوح ما بين 7.7 و27 نانومول/لتر، لافتة إلى أن هذا المؤشر قد يختلف بحسب بعض العوامل، مثل الخصائص الفردية للجسم، نمط الحياة، ووجود الأمراض، وغيرها.
وأضافت أنه يمكن اتخاذ العديد من الإجراءات للوقاية من انخفاض مستوى التستوستيرون والحفاظ على صحته، حيث يشمل ذلك:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة ترتبط بانخفاض مستوى التستوستيرون.
- التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
- إدارة الإجهاد: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تنظيم الهرمونات.