كُن لنفسك قليلاً: متى تتوقف عن إسعاد الآخرين؟
هل سبق لك أن تمسك "نعم" عندما تريد فعلاً أن تقول "لا"؟ عندما كنت حقاً لا توافق على الإطلاق؟ ربما تكون قد وصلت إلى النقطة التي تشعر فيها بالانزعاج مع نفسك، لكن لا يزال من الأسهل القيام بذلك.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
شاهد أيضاً: كيف تفعل ما تحب بسعادة في 5 خطوات فقط؟
كتبت الأخصائية الاجتماعية السريرية والمعالجة النفسية آمي موران، أن إرضاء الناس هو علامة على شيء أعمق ويرتبط بقيمة الشخص الذاتية. إنهم يأملون أن قول نعم لكل ما طلب منهم سيساعدهم على الشعور بالقبول والحب. نقلاً عن موقع Lifehack.
قد يكون الأشخاص المبهجون قد واجهوا البلطجة أو بعض أشكال سوء المعاملة في الماضي. تلك التجارب الماضية أثارت نمط البقاء. لقد تعلموا على طول الطريق أن الموافقة على كل شيء يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على سلامتهم. نحن جميعاً نريد أن نكون محبوبين، لأنه يمنحنا شعوراً بالانتماء. وهذه الحاجة إلى الانتماء هي واحدة من أكثر الاحتياجات العاطفية الإنسانية الأساسية. يخشى أحد الأشخاص عدم الشعور بالحب والتفكير إذا ما اختلفوا، فسيكونون في الخارج. إنه أحد أنماط السلوك القائمة على البقاء وهو يعمل جيداً إلى حد ما.
المشكلة هنا هي إذا وضعت باستمرار احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك، فهناك فرصة جيدة لأن تحترق في النهاية. وإذا كنت تدفع الآراء الخاصة بك بانتظام جانباً في محاولة للاتفاق، فيمكنك أن تغفل عن هويتك. وعندما تغفل عن هويتك، يصبح تفكيرك غامضاً، تصبح غير متأكد مما تعتقد وتجد صعوبة في معرفة ما تريد. على المدى الطويل، يمكن أن يسبب هذا التعاسة وعدم الوفاء، إنه يمنعك من العيش بأقصى طاقاتك وقد عرف أن ذلك يؤدي إلى الاكتئاب.
لكن في الحقيقة، يمكن تغيير هذا السلوك، إنها مجرد عملية وتستغرق بعض الوقت. أنماط البقاء على قيد الحياة ليست سهلة لكسر. ولكن إجراء تغييرات صغيرة تدريجية سيحقق النتيجة المرجوة قريباً.
شاهد أيضاً: هل تشعر بالذنب؟ إليك حلول التخلص من هذا الشعور
1. تطوير الوعي الخاص بك نحو إرضاء الناس:
إنه لأمر رائع أن يكون لديك بالفعل وعي كامل بهذه الاتجاهات، لكن في الغالب لا تفعل ذلك، عليك تحديد قائمة بالمهام والمتطلبات وكل ما لديك؛ لتحديد مدى رغبتك في إرضاء الآخرين أم لا. ثم، لاحظ في كل مرة تقوم بها وتقرر كيف ستغير ذلك في المرة القادمة.
2. الإحساس بهويتك الحقيقية:
إنه لأمر رائع أن ندرك اتجاهاتنا نحو الرضا، لكن يمكن أن يعرقل هذا الأمر إذا كنا نلتزم به تماماً. كلما استخدمنا الكلمات "أنا"، فإننا نقول من نعتقد أننا بالفعل، في كل مرة نكررها، نشعر بمزيد من اليقين حيال ذلك. فمثلا؛ أنا رجل أو امرأة. أنا شخص سعيد، أنا لا أحب. وعندما نؤمن بشيء ما عن أنفسنا، فهذا يؤثر على الطريقة التي نشعر بها، ثم نتصرف بهذه الطريقة أكثر.
كما أن وصف نفسك سلباً يمكن أن يؤثر على قيمة نفسك. وقد يتسبب ذلك في إغفال الشخص المدهش الذي أنت عليه بالفعل. لا تصف نفسك أبداً باسم "إرضاء الناس". بدلاً من ذلك، قم بوصف "الأشخاص الذين يرغبون في سلوكك" أثناء اتخاذ القرار بتغييره.
3. تطوير شعور من أنت بشكل أقوى:
عندما نتعرف بشدة على من نحن بصدق وما الذي نمثله، فهذا يعطينا إحساساً قوياً بالذات. بينما نكتسب وضوحاً حول هذا الأمر، نجد صعوبة متزايدة في دفع وجهات نظرنا إلى جانب واحد. إذا كنت ترضي الآخرين لفترة طويلة من الزمن ، فقد تغيب عن بالك ما هو مهم بالنسبة لك. ودون هذه الرؤية، قد لا يكون لديك رأي خاص بك، أو قد لا تكون متأكداً من ما هو عليه. لذا يمكنك أن تبدأ في اكتساب الوضوح بشأن قيمك الخاصة من خلال النظر إلى جوانب حياتك الأكثر أهمية بالنسبة لك.
شاهد أيضاً: نفذ 5 أشياء يومياً وتخلص من الكسل للأبد
4. اضبط إيمانك لدعم اختياراتك الجديدة:
قال المهاتما غاندي: "تصبح معتقداتك أفكارك، تصبح أفكارك كلماتك، تصبح كلماتك أفعالك. وتصبح أفعالك عاداتك وتصبح عاداتك قيمك". وهذه دورة لا تنتهي أبداً. تؤثر قيمك ومعتقداتك المرتبطة بها على أفكارك وعاداتك وأفعالك وكلماتك.
إذا كانت المعتقدات حول قيمك عامة جداً وغير قابلة للاستمرار، فإنها يمكن أن تمنعك من تغيير عاداتك الممتعة. عندما تقوم بضبط تلك المعتقدات، ستشعر عاداتك الجديدة في موضع التنفيذ. على سبيل المثال ، "أبذل قصارى جهدي لأكون هناك لأحبائي وأصدقائي". هذا الاعتقاد هو أكثر تحديداً ويسمح الفضاء للاستثناءات. هذا سيدعم اختياراتك الجديدة. لذا، اترك مساحة لاستكشاف ما تؤمن به حقاً وإجراء تلك التعديلات إذا لزم الأمر.
5. اشعر بالسعادة حيال كلمة "لا":
إذا كنا صادقين تماماً مع أنفسنا، فإن معظم الناس يفضلون أن يقولوا نعم للطلبات، لا نحب أن نخيب آمال الناس ونحب أن نشعر بالمساعدة. الشيء هو، إذا وضعنا دائماً احتياجات الآخرين أولاً، فإن المهم بالنسبة لنا غالباً ما يتم إهماله. وقبل وقت طويل نفقد أولوياتنا الخاصة لنعيش حياتنا وفقاً لمعايير الآخرين.
ليس تعديلاً سهلاً ينتقل من كلمة "نعم" إلى كلمة "لا". لكن "لا" ليست سوى كلمة، تماماً مثل كلمة "نعم". هذا هو المعنى الذي نربطه به والذي يجعلنا نشعر بطريقة ما. وهذا الشعور يؤثر على كيف نقول الكلمة.