كيف نحافظ على صحة العين في عصر الشاشات الرقمية؟
إرشادات طبية للحفاظ على رؤية سليمة في ظل استخدام الأجهزة الإلكترونية
شددت تقارير طبية على أهمية الحفاظ على صحة العين، خاصة في ظل تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في حياتنا اليومية.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
إرشادات طبية للحفاظ على رؤية سليمة في ظل استخدام الأجهزة الإلكترونية
وقالت التقارير إن التحديات التي تفرضها الشاشات على صحة العين، تجعل الاهتمام بها أمراً ضرورياً، وذلك لتجنب مشكلات قد تؤثر على الرؤية على المدى الطويل.
وأكدت على أن الغذاء يلعب دوراً رئيسياً في دعم صحة العين، موضحة أن العناصر الغذائية، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية، اللوتين، الزنك، وفيتامينات A وC وE، تساهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض العيون، مثل الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين، واضطرابات حاسة إدراك الضوء.
وأشارت التقارير إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن، يساعد على الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر بين البالغين.
ولفتت إلى أن استخدام نظارات واقية مختارة بعناية، يحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مشيرة إلى أنه من الضروري أن تكون النظارات قادرة على حجب 99 إلى 100% من الأشعة فوق البنفسجية، بنوعيها A وB.
وبينت التقارير أن اختيار نوع العدسات يعتمد على الاحتياجات الفردية؛ موضحة أن العدسات الدائرية تحمي العين من الجوانب، بينما تقلل العدسات المستقطبة من الوهج أثناء القيادة.
وأكملت أن بالنسبة لمن يحتاجون إلى تصحيح النظر، فإن النظارات ذات عدسات الحرباء توفر حماية إضافية من الشمس.
وحذرت التقارير أيضاً من العادات السلبية، مثل التدخين، الذي يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات خطيرة، كإعتام عدسة العين وتلف العصب البصري.
ونصحت الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، بعدم الاستسلام إذا لم ينجحوا من المحاولة الأولى، وذلك لأن تكرار المحاولة يزيد من فرصة النجاح.
كما لفتت التقارير الانتباه إلى المخاطر الناتجة عن التحديق المستمر في شاشات الأجهزة الإلكترونية، حيث يؤدي ذلك إلى إجهاد العين وجفافها، ومشكلات في التركيز على المسافات، بالإضافة إلى آلام في الرأس والظهر والكتفين.
شاهد أيضاً: سوء التغذية والخمول يهددان بالإصابة بداء السكري
ومن أجل تجنب هذه المشكلات، أوصت باستخدام نظارات مخصصة للعمل على الكمبيوتر، وتقليل الوهج باستخدام شاشات مضادة للتوهج، مع ضبط وضعية الشاشة بحيث تكون العين أعلى من مستواها، مشددة في الوقت نفسه على أهمية أخذ فترات راحة قصيرة كل 20 دقيقة.
وأوصت التقارير بإجراء فحص سنوي للرؤية، حتى في حال عدم وجود مشكلات واضحة، مشيرة إلى أنه في حالات ضعف النظر أو للأطفال وأطفال المدارس، فمن الأفضل إجراء الفحص مرتين سنوياً، وذلك لمتابعة تطور الحالة الصحية للعين.