كيف تنظم نومك في رمضان حتى لا يتأثر عملك؟
يهوى الكثيرون السهر لوقت متأخر من الليل خلال شهر رمضان، وأحياناً حتى مطلع الفجر، دون أن يدروا أن هذا يؤثر على ساعتهم البيولوجية ونشاطهم الجسدي، وهو ما ينعكس على عملهم المفترض أن يقوموا به في الصباح. لذلك ينصح بتنظيم النوم في شهر رمضان لأنه يقوم الإنسان بقلب جدول نومه، فينام مثلاً أغلب ساعات النهار، وينشط أكثر في الليل، فإن ساعته البيولوجية يصيبها الاضطراب، وقد يترتب على ذلك إصابته بأرق وبمشاكل في النوم.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
ولأن الكثيرين يعلمون من المنزل حالياً بسبب ظروف التباعد الاجتماعي التي فرضتها جائحة كورونا على العالم، فما هي أفضل طريقة لتنظيم جدول النوم حتى لا تتأثر إنتاجية الموظفين، خاصة خلال شهر رمضان؟
شاهد أيضاً: نصائح النوم: 15 نصيحة من المختصين لنوم صحي وعميق
ما هي أضرار السهر ليلًا؟
ووفقاً لأطباء، فإن سهر الليل يعتبر من أسوأ الممارسات الصحية التي يقوم بها الإنسان لنفسه، وأوضحوا أن الإنسان كائن نهاري بطبعه، وجسمه مصمم لينمو ويتماشى ويتطور مع أداء كوكبه.
فعلى سبيل المثال، فإن الشمس تمد جسم الإنسان بالطاقة التي يحتاجها لأداء مهامه المختلفة خلال اليوم، بينما ظلام الليل بمثابة إشارة تخبر الجسم بأن هذا هو وقت الراحة وتجديد نشاطه.
كيف تنظم نومك في رمضان؟
بحسب ما قاله الأطباء، فإن النوم المنتظم يساعد في تجديد خلايا جسم الإنسان، وهو ما يؤدي إلى تجديد نشاطه ويعيد شحن طاقته.
وهناك العديد من طرق النوم، بعضها صحي وآخر مضر، فعلى سبيل المثال، فإن سهر الليل يحد من قدرة الجسم على القيام بمهامه الطبيعية، وبالتالي يؤثر على أدائه ونشاطه خلال اليوم.
شاهد أيضاً: هل تحب النوم؟ إليك 20 حقيقة مثيرة عنه
فالنوم لساعات طويلة في وقت النهار يجعل الإنسان يشعر بالخمول، ويزيد من صعوبة النوم في الليل.
وينصح الأطباء بتنظيم النوم في شهر رمضان والحرص على عدم السهر لوقت متأخر من الليل، ومحاولة النوم في وقت مبكر منه، والاستيقاظ في الصباح الباكر.
كما أشاروا إلى أن الحصول على قيلولة قصيرة فترة الظهيرة قد تعيد للجسم نشاطه، طالما أنها لا تتعارض مع ساعته البيولوجية.