كيف تحمي دماغك من الشيخوخة؟
تقارير طبية تكشف أسرار الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
كشفت تقارير طبية حديثة عن حقائق مثيرة حول شيخوخة الدماغ وكيفية مكافحتها، مؤكدة على أهمية اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
تقارير طبية تكشف أسرار الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر
وقالت التقارير إن هناك العديد من العوامل المعاصرة التي تساهم في تدهور وظائف الدماغ مع تقدم العمر، لافتة إلى أن هناك مجموعة من الإجراءات البسيطة التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة الدماغ وحيويته.
شاهد أيضاً: الغلوكوما: مخاطرها وأعراضها وطرق العلاج المتاحة
وأوضحت أن الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والشرايين، تلعب دوراً كبيراً في تسريع عملية شيخوخة الدماغ.
وأشارت التقارير إلى أن العادات اليومية السيئة، مثل الإرهاق المزمن وقلة النوم والتغذية غير المتوازنة والتعرض المتكرر للإجهاد، تزيد من الضغط على الدماغ، وتؤثر سلباً على وظائفه.
ولفتت إلى أنه مع ذلك، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة الدماغ وتأخير شيخوخته.
وأكدت التقارير على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم، موضحة أن الجسم يحتاج إلى ما بين 7 و 8 ساعات من النوم يومياً، حتى يتمكن الدماغ من تجديد خلاياه وإصلاح نفسه.
وأوصت بممارسة الأنشطة التي تنشط الدماغ، مثل تعلم لغة جديدة، أو حل الألغاز والعبور بكلمات، مردفة إن هذه الأنشطة تساعد على تشكيل روابط عصبية جديدة، وتحسين الذاكرة والتركيز.
وشددت التقارير على أن الغذاء يلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الدماغ، مؤكدة على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالفوسفاتيديل سيرين، وهي مادة مغذية تساعد على تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الذاكرة والتركيز.
وأضافت أنه يمكن العثور على الفوسفاتيديل سيرين في بعض الأطعمة، مثل صفار البيض والصويا وزيت فول الصويا.