فوائد صحية ربما لا تتوقعها عندما تضبط ميعاد نومك
كثيرًا ما ينصح الخبراء بضبط مواعيد النوم، وعدم السهر إلى أوقات متأخرة، إلا أن الكثير من الناس يحبون السهر والنوم في وقت متأخر، دون أن يدروا أنهم يعرضون أنفسهم للعديد من المتاعب والاضطرابات، على المستويين الصحي والنفسي.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
شاهد أيضاً: هل تحب النوم؟ إليك 20 حققة مثيرة عنه
وقد قام مجموعة من الباحثين مؤخرًا بإجراء دراسة ضمت 22 شخصًا ممن اعتادوا السهر والنوم في وقت متأخر، حيث تم تغيير تلك المواعيد التي اعتاد هؤلاء الأشخاص النوم فيها، وجعلها قبل 3 ساعات من التوقيت المعتاد.
ووفقًا لما جاء في هذه الدراسة التي استمرت لمدة 3 أسابيع، فقد شعر هؤلاء الأشخاص بتحسن ملحوظ في صحتهم، حيث أصبحوا يتناولون الفطور في وقت سريع، ولا يتناولون أي شئ بعد الساعة 7 مساء، كما لم يعودوا بحاجة لشرب أي منبهات بعد الساعة 3 عصرًا.
شاهد أيضاً: نصائح النوم: 15 نصيحة من المختصين لنوم صحي وعميق
كما خلصت الدراسة إلى الأشخاص المشاركين فيها أظهروا تحسنًا كبيرًا في أدائهم الذهني والصحي، كما أصبحوا أكثر قدرة على التركيز في أعمالهم.