صور: 16 نصيحة لرفع معدل التركيز.. تعرف عليها ومارسها يومياً لداء أفضل!
قراءة صفحة من جريدة أو مجلة وعد حرف معين فيها
ترديد الأحرف الهجائية باللغتين الإنجليزية والعربية بالعكس
عد الدرج الذي تصعده كل يوم وبعد فترة عده مع أداء شيء آخر
حفظ الأرقام المختلفة؛ مثل أرقام الهواتف أو التواريخ دون تسجيلها في ورق
حل الكلمات المتقاطعة
لعبة السودوكو اليابانية التي تنمي قدرات الإنسان وذكاءه
تعويد النفس على حفظ المعلومات المختلفة بدون كتابتها
متابعة عقرب الساعة بهدوء وتروٍ لمدة 5 دقائق
التحلي بالصبر
الانتباه والتركيز على أمر واحد لإنجازه بأفضل ما يمكن ثم الانصراف لغيره
التخلص من كل مصادر الإزعاج
امنح نفسك فرصة للاستمتاع بالهدوء والجو المريح
ساعات النوم الكافية، لراحة الدماغ المسؤول الأول عن التركيز
التقليل من شرب المنبهات والسوائل التي تحتوي على الكافيين كالقهوة
ممارسة الرياضة
التخلص من أي شيء يؤثر على راحتك النفسية والعصبية
-
1 / 16
يرتبط معدل التركيز والانتباه بالكثير من العوامل التي تؤثر عليه سلباً أو إيجاباً أبرزها الصحة النفسية والجسمانية وضغوط الحياة والمشتتات اليومية، وضعف التركيز مشكلة عواقبها إلى حد ما وخيمة، نظراً لما قد تخلفه من أخطاء في أداء الشخص.
تريد أن تصبح أكثر ذكاء؟ إليك 7 تمارين غريبة تساعدك في ذلك
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
والتركيز عملية عقلية ضرورية ولا غنى عنها في أي شيء يخص تسيير الحياة اليومية للإنسان، خصوصاً أن معدل إنتاجيته اليومي مرتبط بنسبة تركيزه وانتباهه لما يقوم بها، وفي هذا الألبوم نستعرض 16 حيلة بسيطة تعمل على رفع معدل التركيز.