شاهد: أبرز الأطعمة التي تستطيع أن تمدّك بفيتامين "أ"
- تاريخ النشر: السبت، 22 أبريل 2023
- مقالات ذات صلة
- شاهد: أبرز الأطعمة التي تستطيع أن تمدك بالنحاس
- شاهد: أبرز الأطعمة التي تستطيع أن تمدك بالألياف
- شاهد: أبرز الأطعمة التي تستطيع أن تمدك بمعدن الزنك
فيتامين "أ" هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. يستطيع فيتامين أ تحقيق العديد من الفوائد الصحية للجسم فهو مهم للرؤية الطبيعية، وتعزيز الجهاز المناعي. يساعد فيتامين أ أيضًا القلب والرئتين والأعضاء الأخرى على العمل بشكل صحيح. يوجد فيتامين أ المشكل مسبقًا في الأسماك واللحوم العضوية مثل الكبد ومنتجات الألبان والبيض.
يمكن للجسم أيضًا أن يقوم بتحويل الكاروتينات بروفيتامين أ إلى فيتامين أ. الكاروتينات هي أصباغ تعطي الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية والحمراء ألوانها. تُشير التقديرات الصحية إلى أنه من المستحسن أن يحصل الرجال على 900 ميكروجرام والنساء 700 ميكروجرام والأطفال والمراهقين 300-600 ميكروجرام من فيتامين أ يوميًا. شاهد هذا الألبوم للتعرّف على أبرز الأطعمة التي تستطيع أن تمدك بفيتامين أ.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.