تمارين رياضية يمكنك أدائها خلال فواصل الإعلانات لقتل الملل والدهون
تمارين الإحماء لمدة 5 دقائق
يُنصح بالبدء بعدد من تمارين الإحماء والشد قبل ممارسة التمارين الرئيسية
تمارين الكارديو لمدة 10 دقائق
تساعدك تمارين الكارديو على رفع لياقتك البدنية،
تمارين البطن لمدة 10 دقائق
كما أن تمارين البطن تُقوي أيضاً عضلات الجزعين
تمارين الساقين والبطن والأرداف لمدة 10 دقائق
أداء هذه التمارين يحرق دهون مناطق البطن والفخذين والأرداف
تمارين شد منطقة المؤخرة لمدة 10 دقائق
هذه التمارين ستساعدك على الحصول على مؤخرة مشدودة بدون ترهلات
تمارين شد ترهل الذراعين لمدة 10 دقائق
تساعدك هذه التمارين على التخلص من الدهون المترهلة في الذراعين،
تمارين تشكيل وشد العضلات لمدة 10 دقائق
هذه التمارين مفيدة لتشيل وشد عضلات جسمك المختلفة،
تمارين تهدئة العضلات لمدة 5 دقائق
ستساعدك تمارين تهدئة العضلات على الاسترخاء
-
1 / 16
مع غلق صالات الجيم كجزء من الإجراءات الاحترازية التي تتبعها الدول للعزل المنزلي لمكافحة جائحة كورونا، أصبحت ممارسة الرياضة أمراً صعباً بالنسبة للكثيرين، خاصة مع دخول شهر رمضان.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
تمارين رياضية يمكنك أدائها في المنزل
ولكن الواقع أن الحل بسيط للغاية، فهناك العديد من التمارين الرياضية التي لا يحتاج أدائها مغادرة المنزل والذهاب إلى الجيم، بل وإن كل منها لا يستغرق تنفيذه أكثر من 10 دقائق، أي نفس الفترة الزمنية التي تستغرقها أغلب الفواصل الإعلانية الموجودة بين مسلسلات وبرامج رمضان.
تمارين رياضية تحرق الدهون وتقتل ملل فواصل إعلانات المسلسلات
فإذا كنت تشعر بالضيق من طول فترة جلوسك في المنزل في هذه الأيام، فيمكنك استغلال وقتك بأفضل طريقة ممكنة، خاصة إن كنت تهوى مشاهدة المسلسلات الرمضانية، حيث يمكنك ممارسة مجموعة مختلفة من التمارين الرياضية التي يمكنك أداء أي منها في 10 دقائق فقط باستخدام أدوات بسيطة، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه التمرينات ستساعدك أيضاً على خسارة أي وزن زائد قد تكون اكتسبته من أطعمة ومشروبات رمضان الشهية.
شاهدوا ألبوم الصور أعلاه، وتعرفوا على هذه التمارين وفائدة كل منها: