النوم الكافي ليلاً: ضرورة صحية لا يمكن تعويضها
النوم الليلي: ضرورة بيولوجية لا غنى عنها للصحة الجسدية والعقلية
حذرت تقارير طبية من المخاطر الصحية الخطيرة بقلة النوم الليلي، مشيرة إلى أن الحرمان من النوم الكافي خلال ساعات الليل، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات متعددة، والتي تشمل خللاً في وظائف الذاكرة، وضعفاً ملحوظاً في الجهاز المناعي.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
النوم الليلي: ضرورة بيولوجية لا غنى عنها للصحة الجسدية والعقلية
وبحسب ما جاء في التقارير، فإن عدم التناغم بين أوقات النوم والأنشطة الاجتماعية، يعد عاملاً مؤثراً يزيد بشكل كبير من المخاطر الصحية على المستويات الجسدية والنفسية والإدراكية.
شاهد أيضاً: كيف يؤثر أسلوب تناول الطعام على صحتنا؟
وأوضحت تأثيرات الحرمان المزمن من النوم، على عدة أنظمة حيوية في الجسم، لافتة إلى أنه بالنسبة للجهاز المناعي، فإن نقص النوم يتسبب في انخفاض إنتاج الخلايا المناعية بنسبة قد تصل إلى 50%، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة بمعدل يفوق 3 أضعاف، مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم.
ونوهت التقارير إلى أنه على مستوى الصحة العقلية، فإن الحرمان من النوم يؤدي إلى ضعف ملحوظ في الذاكرة قصيرة المدى، وانخفاض في مستويات التركيز بنسبة تتراوح ما بين 30- 40%، كما أنه يضاعف من احتمالية الإصابة باضطرابات الاكتئاب.
وتابعت أن هذه التأثيرات مجتمعة تنعكس سلباً على الأداء اليومي والإنتاجية والحالة المزاجية العامة للشخص.
ونوهت التقارير إلى الارتباط الوثيق بين قلة النوم والإصابة بالأمراض المزمنة، لافتة إلى أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزداد بنسبة 45% لدى الأشخاص الذين يعانون من حرمان النوم المزمن.
وأكملت أنه في الوقت نفسه، ترتفع احتمالية إصابتهم بداء السكري من النوع الثاني، واضطرابات ضغط الدم، وزيادة الوزن، وذلك بسبب الخلل الذي يصيب التوازن الهرموني في الجسم.
وبينت التقارير أن النوم خلال النهار، والمعروف باسم القيلولة، رغم فوائده المؤقتة في تحسين التركيز والأداء، إلا أنه لا يمكن أن يكون بديلاً عن النوم الليلي.
شاهد أيضاً: نصائح هامة للاستخدام الآمن للعدسات اللاصقة
وأكدت على استحالة تعويض النقص المزمن في النوم الليلي من خلال فترات النوم النهارية، مهما طالت مدتها.
وشددت التقارير على أن النوم الليلي له أهمية كبيرة في تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم، ومراحل التعافي العميق، مردفة إنه لذلك الأمر، لا ينصح بالاعتماد على النوم أثناء النهار كطريقة أساسية للتعويض عن الحرمان من النوم.