القوة الخفية للتنفس الصحيح!
يقول ياسين سايفاسر: "أعتقد أن البشرية جمعاء لا تعرف كيفية التنفس الصحيح". "نحن البشر نتنفس بشكل مثالي عندما نكون أطفالاً رضع، لأن الطفل السليم يتنفس دائماً من الأنف إلى المعدة ولا يتنفس بشكل مسطح إلى الأعلى". ويوضح الرجل البالغ من العمر 48 عاماً في مقابلة مع DW أن التنفس من الأنف إلى المعدة هو الأفضل. يؤمن المدرب بأن كيفية التنفس الصحيح هو مفتاح النجاح، سواء عند ممارسة الرياضة أو في حياتنا اليومية.
تأثير محاربي الساموراي
اكتشف سايفاسر أهمية التنفس وهو في سن الثامنة، حين أصبح مهتمًا بفنون القتال. ذهب حينها إلى المكتبة العامة بالقرب من مقر سكنه، وقرأ الكثير عن تعاليم الساموراي القديمة وتعاليم الزن اليابانية. وأراد أن بذلك تقوية جسده وقبل ذلك قدراته الذهنية. يتذكر سايفاسر قائلاً: "لذلك بدأت التدريب على المستوى الذهني في وقت مبكر، وشمل ذلك الكثير من تمارين التنفس".
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
لقد عمل بجد على جسده وعقله، وأصبح بطل ألمانيا في الفنون القتالية المختلطة في عام 2007. كما سجل أسرع لكمة بالضربة القاضية في تاريخ فئته الوزنية (ثلاث ثوانٍ). عمل لاحقاً كحارس شخصي للعائلة المالكة في المملكة العربية السعودية. وبعدها، عاد سايفاسر إلى ألمانيا وبدأ حياة جديدة ركز فيها على تعاليم الزن القديمة.
"لم أتنفس سوى شهرين فقط"
في عام 2020 أصيب بطل العالم للمصارعة آنذاك فرانك شتيبلر بفيروس كورونا. وبعد ذلك عانى من أعراض كوفيد طويل الأمد بما فيهامشاكل تنفس حادة. ويتذكر شتيبلر في حواره مع DW كيف أنه كان "يائسًا في ذلك الوقت"، وقال: "كان لدي أمل كبير في الحصول على الميدالية الذهبية في دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو، لكن المرض جعلني غير قادر على تحمل الضغط، وأثبتت الفحوصات انخفاض أدائي بنسبة تزيد عن 20%".
لم يكن لدى أطبائه أمل كبير في أن يستعيد لياقته مرة أخرى. فقد قالوا إنه كان يعاني من الربو الحاد ومن أجل المشاركة في الألعاب كان عليه أخذ أدوية قوية. لكن شتيبلر استعان بسايفاسر الذي آمن بإمكانية شفاءه. "التقينا وبدأنا التدريب على الفور. وهذا يعني أنني لم أتدرب على البساط، كما كانت تحضيراتي عادة للأولمبياد، وإنما مارست تقنيات التنفس لمدة شهرين فقط"، يقول شتيبلر.
تقنيات التنفس
شكك أطباء شتيبلر والعديد من الأشخاص المقربين منه ومن رابطة المصارعة في الأمر. "قالوا: فرانكي، إنه مجنون. إنه يريد أن يكون بطلاً أولمبيًا والآن لم يعد يتدرب بل يتنفس فقط"، يتابع شتيبلر.
مع ذلك، واظب الأخير على تمارين التنفس في جلسات مع سايفاسر، وأيضًا في المساء على الأريكة في المنزل. ويوضح الشاب البالغ من العمر 35 عامًا إن "المفتاح هو الإيمان بشيء غير مرئي" و"غالبًا ما نتحدث عن القوة غير المرئية".
سرعان ما أسكت التقدم الذي حققه المشككين. فقد تحسن أداء شتيبلر بعد بضعة أيام فقط. يقول المصارع: "لقد قمنا بمراقبة العملية بأكملها بشكل علمي، وبعد ثلاثة أسابيع فقط حصلت على قيم مذهلة". وتابع: "بعد أقل من شهر واحد فقط، زادت خلايا الدم الحمراء لدي بنسبة 32%. ولم أحقق ذلك من قبل في معسكر تدريب على ارتفاعات عالية".
كيمياء الجسم
ما فاجأ الكثيرين، لم يكن كذلك بالنسبة لسايفاسر. فهو مؤمن بأن التنفس الصحيح يلعب دورا هاما في "إعادة هيكلة كيمياء الجسم"، ما يساعد على خفض التوتر وتحويل القلق إلى طاقة إيجابية، وهذا كله من خلال تقنيات التنفس الجيدة".
بالنسبة لشتييبلر، أتت التدريبات بثمارها. فقد تعافى تمامًا وفاز بالميدالية البرونزية في دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو. وبذلك باع صيت سايفاسر. وبدأ يتدرب المزيد من الرياضيين وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حياتهم اليومية على يده. وهو يعمل بانتظام مع نادي فيردر بريمن في الدوري الألماني منذ نهاية عام 2021. وتعلم اللاعبون مثل الدولي نيكلاس فولكروغ وزملاؤه في النادي "التنفس بشكل صحيح" وتمكنوا، بمساعدته، من العودة إلى منافسات الدوري الأول ضمن تصنيف بوندسليغا في عام 2022.
"التحكم في التنفس يعني التحكم في الحياة اليومية"
كما استعدت بطلة العالم في الملاكمة تينا روبريشت لمنافساتها مع مدرب التنفس. فقد تعلمت روبريخت التحكم في انفعالاتها في حلبة الملاكمة وتحسين قدرتها على التحمل باستخدام ما يسمى "طريقة الخيزران السريع"، وهي التنفس السريع والمتحكم فيه من خلال معدتها. وتقول الملاكمة في مقابلة مع محطة WDR الإذاعية الألمانية: "أعتقد أن العديد من الرياضيين المحترفين لا يدركون مدى أهمية التنفس".
وتوضح قائلة: "بالنسبة لي، إنها أداة لتثبيت نفسي وتعزيز مركزي"، وتضيف: "لا يساعدني ذلك على مستوى الرياضة فحسب، بل يساعدني أيضًا في الحياة اليومية". كما ساعدت تقنيات التنفس المحسّنة روبريشت في أن تصبح أول بطلة عالمية في الملاكمة في وزن الذرة لثلاث مرات في عام 2024.
سيستمر شتيبلر في العمل مع سايفاسر بعد انتهاء مسيرته المهنية. "كل مشاعر الإنسان مرتبطة بالتنفس. إذا كنت تتحكم في تنفسك، فإنك تتحكم في عواطفك"، يقول شتيبلر، ويضيف: "إذا استطعت التحكم في عواطفك، يمكنك التحكم في حياتك".
أعده للعربية: م.أ.م