الطريقة الي تتبعها لفقدان الوزن الزائد تؤثر على صحتك النفسية
- مقالات ذات صلة
- كيف تتخطى الألم النفسي لفقدان وظيفتك؟
- اكتشاف بكتيريا موروثة قد تؤثر على الوزن
- التفكير الإيجابي: كيف يؤثر على صحتك النفسية والجسدية؟
في الوقت الذي يسعى فيه كثيرون إلى فقدان الوزن، تشير دراسة جديدة إلى أن الطريقة التي يحاول بها الناس إنقاص وزنهم قد يكون لها تأثير ملموس على صحتهم النفسية. وأظهرت الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة (Journal of Affective Disorders)، أن سلوكيات إنقاص الوزن الصحية، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات، والتحول إلى أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة، ارتبطت بانخفاض أعراض الاكتئاب. في المقابل، ارتبطت الأساليب غير الصحية بما في ذلك تخطي الوجبات، وتناول حبوب الحمية، أو التقيؤ، بارتفاع احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب.
واعتمد الباحثون في تحليلهم على بيانات من "المسح الوطني للصحة والتغذية" في الولايات المتحدة، وشملت العينة أكثر من 9 آلاف شخص بالغ، تتراوح أعمارهم بين 20 و79 عاما، ممن حاولوا فقدان الوزن خلال العام السابق. وقد خضع المشاركون لاستبيانات تقيس الأعراض الاكتئابية التي شعروا بها خلال الأسبوعين السابقين.
وتم تصنيف طرق فقدان الوزن إلى مجموعتين:
الطرق الوقائية (الصحية): وتشمل ممارسة الرياضة، والتحول إلى أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وزيادة تناول الفاكهة والخضراوات.
فيما شملت الطرق القاسية (غير الصحية): تخطي الوجبات، واستخدام تركيبات الحمية السائلة، وتناول حبوب الحمية بوصفة أو دون وصفة طبية، والحث على التقيؤ أو استخدام الملينات.
وخلصت النتائج إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا سلوكيات صحية كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. فمثلًا، ارتبطت التمارين الرياضية بانخفاض احتمالية الاكتئاب بنسبة 39 في المائة، بينما تناول الخضراوات والفواكه ارتبط بانخفاض بنسبة 22 في المائة. في حين ارتبط اتباع الأساليب غير الصحية، بزيادة كبيرة في أعراض الاكتئاب، إذ ارتبط تخطي الوجبات بزيادة الخطر بنسبة 71 في المائة، بينما تضاعفت نسبة الاكتئاب لدى من استخدموا طرقا شديدة مثل التقيؤ أو الملينات.
كما تبين أن عدد الطرق المتبعة له تأثير واضح، فكلما زادت السلوكيات الصحية، قلت الأعراض النفسية، والعكس صحيح عند استخدام أكثر من سلوك خاطئ. بحسب ما نشره موقع (ساي بوست) المختص بالصحة النفسية.
والجدير بالذكر أن الآثار النفسية لسلوكيات فقدان الوزن بدت أكثر وضوحا لدى الأفراد الذين فشلوا في إنقاص وزنهم. على سبيل المثال، أفاد الأشخاص الذين استخدموا استراتيجيات قاسية جدا لكنهم لم ينجحوا في إنقاص وزنهم بمستويات أعلى من أعراض الاكتئاب، مما يشير إلى أن الجمع بين النتائج غير الناجحة والأساليب الخاطئة قد يؤدي إلى الضيق النفسي.