استراتيجيات فعالة للحفاظ على الذاكرة مع تقدم العمر
كشفت تقارير طبية عن مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ، ومنع تدهور الذاكرة مع التقدم في العمر.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وأكدت التقارير على أهمية التعلم المستمر، كوسيلة أساسية لتعزيز الصحة العقلية، وإبطاء عملية الشيخوخة الإدراكية.
وأشارت إلى أن الأنشطة الفكرية المتنوعة يمكن أن تلعب دوراً محورياً في تكوين اتصالات عصبية جديدة في الدماغ، مما يساهم في تقوية الذاكرة والحفاظ على المرونة العقلية.
وأوضحت التقارير أنه من بين هذه الأنشطة، تعلم لغة أجنبية، والذي يعد تمريناً ممتازاً للدماغ، حيث يتطلب استيعاب مفردات وقواعد جديدة.
ولفتت إلى أهمية العزف على الآلات الموسيقية، الذي يدمج بين المهارات الحركية والإدراكية في وقت واحد.
وأوصت التقارير بممارسة أنشطة ذهنية يومية، مثل حل الكلمات المتقاطعة وحفظ الشعر، والتي تساعد على تحفيز مناطق مختلفة من الدماغ وتنشيط الذاكرة.
وشددت على أهمية كسر الروتين اليومي من خلال تغيير الطرق المعتادة للتنقل، مما يجبر الدماغ على التكيف مع معطيات جديدة، ويمنع الركود الذهني.
وتحدثت التقارير عن الفوائد العقلية والنفسية المرتبطة بالعناية بالحيوانات الأليفة، حيث يتمتع أصحابها بحياة اجتماعية أكثر ثراء.
وأكملت أنهم يتواصلون مع مالكي الحيوانات الآخرين، سواء شخصياً أو عبر مجموعات مختلفة على الإنترنت، ويطلعون على معلومات متنوعة حول رعاية حيواناتهم.
شاهد أيضاً: نصائح هامة للاستخدام الآمن للعدسات اللاصقة
وأكملت التقارير أ المشي اليومي مع الحيوان الأليف يمثل نشاطاً بدنياً معتدلاً يساهم في تحسين الدورة الدموية في الدماغ، وبالتالي تعزيز وظائفه المعرفية والإدراكية.
ونصحت كبار السن بتبني نمط حياة اجتماعي نشط، من خلال توسيع دائرة التواصل مع الأصدقاء والمشاركة في المناسبات الاجتماعية المختلفة، مشيرة إلى أن هذه الأنشطة تلعب دوراً حيوياً في تحفيز الوظائف الإدراكية، والوقاية من فقدان الذاكرة مع تقدم العمر.