ابدأ يومك بعادات صباحية لأنجح أشخاص في العالم

مقالات ذات صلة

تعرف على الروتين الصباحي لأنجح 5 من مشاهير التكنولوجيا والأعمال

تخلص من 3 عادات سيئة وابدأ يومك بشكل صحيح

ممارسات صباحية خاطئة لا يجب أن تبدأ يومك بها

يمكن للطريقة التي تبدأ بها يومك أن تحدد الحالة المزاجية لباقي اليوم. يمكن أن يتغير احتمال نجاحك اعتماداً على ما تختار القيام به مع تلك الساعات الحرجة قبل أن يبدأ يوم عملك. هذا هو السبب في أن الروتين الصباحي للقادة يمكن أن يقدم رؤى حول كيفية قدرتهم على إنشاء الأعمال التجارية والمنتجات والإنجازات الناجحة التي نراها اليوم.

فيما يلي عادات الصباح اليومية لبعض أكثر المفكرين نجاحاً في العالم التي يمكنك تبنيها، نقلاً عن موقع The Ladder:

1. لا يحتاجون إلى المنبه:

من بدء برنامج تلفزيوني نهاراً إلى إطلاق شبكتها الخاصة، أثبتت أحد أقطاب الإعلام في العالم أوبرا وينفري، مراراً وتكراراً، أنها تستطيع تحديد وجهتها وستقوم بذلك، يتضمن ذلك كيف استيقاظها.

في يوميات أوبرا وينفري، أوضحت كيف قامت بتعيين ساعتها الداخلية: "لم أضبط المنبه مطلقاً، لا أؤمن به. إنه.. ينذر بالخطر! وضعت الرقم في ذهني واستيقظ قبل ذلك، عادة ما بين 6:02 و6:20 صباحاً".

2. يحصلون على قسط كافٍ من النوم:

الاستيقاظ بدون منبه، يساعدك على الحصول على قسط كافٍ من النوم. يقول الرئيس التنفيذي لشركة أمازون جيف بيزوس، إنه يستيقظ بشكل طبيعي أيضاً، إنه يعطي الأولوية للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة، قائلاً، في أحد حواراته: "بالنسبة لي، هذا هو المبلغ المطلوب لأشعر بالحيوية والحماس". لذا لبدء روتين الصباح الأفضل، عليك الاستعداد له في الليلة السابقة.

3. يستيقظون مبكراً:

العديد من الأشخاص الناجحين في العالم ينهضون ويذهبون بينما ينام بقية العالم. يُعرف عن مدير العمليات على فيسبوك شيريل ساندبرج بدخوله المكتب في تمام الساعة 7 صباحاً، في حين أن رئيسة تحرير مجلة فوغ آنا وينتور تلعب مباراة تنس لمدة ساعة كل يوم في تمام الساعة 5:45 صباحاً.

لذا إذا كنت تريد أن تكون مبكراً، فهذا يساعد على جعل غرفة نومك بيئة استيقاظ، حيث قالت سيدة الأعمال مارثا ستيوارت إن ترك الضوء في غرفتها يساعدها على الاستيقاظ: "ليس لدي أي ظلال على نافذتي، لذلك أستيقظ عادةً مع شروق الشمس، الذي كان حوالي الساعة الخامسة صباحاً وعادة ما أقرأ صحيفة نيويورك تايمز على الفور".

4. كتابة اليوميات والمهام:

كتابة اليوميات هو نشاط مدروس جيداً معروف لتعزيز إبداعك وتخفيف التوتر. إنها عادة صباحية وفق ما تقول الكاتبة والناشطة جانيت موك، مشيرة إلى أنها تفعل ذلك يومياً، موضحة أنها بعد أن تستيقظ في السادسة صباحاً، تجلس أمام دفتر يومياتها على مكتبها وتكتب كل ما في رأسها، حيث تخرج كل شيء حتى وإذا لم يكن مهندم إلا أنها تصور هذه العملية بأنها مثل عملية التطهير.

5. يمارسون الرياضة:

ممارسة الرياضة في الصباح هي عادة يومية مدرجة من قبل العديد من القادة الناجحين. يحب المؤسس الشريك لـ Microsoft والمحسن الملياردير بيل غيتس القيام بمهام متعددة مع تدريبات جهاز المشي الصباحية الخاصة به ويشاهد أقراص DVD من سلسلة الدورات التدريبية أثناء ممارسة الرياضة، وفقاً لصحيفة نيويورك تايمز.

وكما يقول نيكي لونداكيس، الرئيس التنفيذي لشركة Equinox ذات أسلوب الحياة الفاخرة، الذي يمارس اليوغا بانتظام، "لقد علمت دائماً أنه يجب أن تكون بصحة جسدية وقوية لتكون بصحة عقلية وقوية. كل شيء مرتبط ". 

6. يقضون الوقت مع أحبائهم:

قال بيزوس إنه عادة لا يحدد مواعيد اجتماعات في الصباح الباكر لأنه يريد قضاء هذا الوقت في تناول الإفطار مع زوجته. وقال لصحيفة وول ستريت جورنال عام 1999 "أردت لها أن تحصل على أفضل ساعات يومي".

7. يذهبون إلى الخارج:

كال نيوبورت، مؤلف كتاب تحسين الذات، يذهب في نزهة صباحية مع كلبه عندما يستيقظ. قال إنه يمكن أن يكون وقتاً إبداعياً ومتأملاً، مشيراً إلى أنه: "يكون الظلام لازال متواجداً عند بدء المشي، لكنني لا أمانع في العزلة. بالنسبة لي، تميل الأفكار المثيرة للاهتمام إلى الظهور عندما يكون بقية العالم هادئاً".

عندما كان الكاتب المسرحي والملحن لين مانويل ميراندا يعمل على مسرحيته الموسيقية الشهيرة "هاميلتون"، قال لصحيفة نيويورك تايمز أنه يبدأ صباحه في المشي لمسافات طويلة في الخارج مع كلبه توبيلو، قائلاً: "نقضي ساعتين في سنترال بارك. إن الأمر يجعل ذهني صافياً".

8. يمارسون الامتنان:

مدرب الأعمال والحياة توني روبينز لديه دليل مفصل حول كيف يجب أن نبدأ صباحنا بشكل صحيح. ولكن إذا كانت التعويذات التحفيزية، التمارين الرياضية، كذلك أنفاس اليوغا ليست أسلوبك، فهناك نصيحة واحدة يمكننا جميعاً القيام بها كل صباح لجعل أيامنا أفضل: ممارسة الامتنان.

يوصي روبنز بإبطاء أنفاسك والتفكير في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم، حيث تقضي دقيقة تقريباً في كل شيء. لا يجب أن تكون لحظات كبيرة من الامتنان، يمكن أن تكون صغيرة مثل الاستمتاع بالهواء البارد على وجهك.

وقال: "السبب في أنني اخترت الامتنان لأنه عندما تكون ممتناً لا يمكنك أن تغضب. وعندما تشعر بالامتنان لا يمكنك أن تخاف".

9. يسألون أنفسهم عما يريدون تحقيقه:

بنيامين فرانكلين، الذي كان رجلاً منتجاً تماماً كما نعرف، أنهى أيامه الطويلة بسؤال "ماذا فعلت اليوم؟". لذا لماذا لا تبدأ اليوم بسؤال "ما الذي أريد تحقيقه اليوم؟".

10. يستمعون إلى الموسيقى:

لماذا لا تبدأ اليوم بحفلة رقص صغيرة؟ أو عرض الموسيقى لتحسين مزاج المرء بشكل كبير. هذا ما تفعله الممثلة ورائدة الأعمال بريان شوبرا جونز. حيث قالت: "أول شيء أفعله في الصباح هو وضع الموسيقى. لكني لا أحب تشغيل الموسيقى على هاتفي، يجب أن يكون لدي مكبر صوت لأسمعها حقاً".