أنواع العلاج المائي وفوائده الصحية

الماء ضروري لحياتنا اليومية. من شربه واستخدامه للاستحمام، يساعدنا الماء في البقاء بصحة جيدة وعلاج الأمراض، في المقال التالي أنواع العلاج المائي وفوائده الصحية

ما هو العلاج المائي؟

هو ممارسة استخدام الماء كعلاج. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام العلاج المائي - وكل من الماء الساخن والبارد يقدمان فوائد مختلفة.

الماء له العديد من الخصائص التي تجعله شكلاً جيدًا من أشكال العلاج. يمكن أن يعالج العلاج المائي أمراضًا وأمراضًا مختلفة. يمكن استخدامه أيضًا كشكل من أشكال الاسترخاء ولدعم صحتك.

"العلاج المائي يستخدم الماء بطرق مختلفة للتأثير على الجسم". "يمكن أن يكون من خلال الغمر في الماء - حمام نقع أو حمام بخار."

جزء من جمال العلاج المائي هو أنه يمكن أن يشمل أي شكل من أشكال الماء، مثل الثلج أو السائل أو البخار. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحمل الحرارة والطاقة وتذيب المواد الأخرى مثل الأملاح والمعادن.

أنواع العلاج المائي

سواء كنت تستخدم ضغطًا باردًا على الكاحل الملتوي أو تشارك في مجموعة التمارين الرياضية المائية، فهناك العديد من الأشكال المختلفة للعلاج المائي. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعًا:

• ممارسة مائية. تندرج التمارين الرياضية المائية والسباحة وفصول التمارين الجماعية تحت التمارين المائية.
• العلاج الطبيعي المائي. يتم إجراء هذا النوع من العلاج بواسطة معالج فيزيائي مرخص، ويتضمن برنامجًا متخصصًا لكل شخص.
• حمامات الماء الدافئ. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الدافئ إلى زيادة تدفق الدم ويمكن أن يقلل أيضًا من الألم والالتهابات.
• مقعدة الحمام. خيار جيد لأولئك الذين يتعاملون مع البواسير أو الشق الشرجي أو الشفاء من الفرج، الجلوس في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة يمكن أن يخفف الألم.
• حمامات البخار. في غرفة صغيرة ذات تصميمات داخلية خشبية، يُسكب الماء عادةً على أحجار ساخنة أو يستخدم بطرق أخرى لتوليد البخار. أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الساونا يمكن أن يساعد في استرخاء الأفراد وتحسين الصحة العقلية والنوم.
• علاجات الغمر. أظهرت دراسة حديثة أن الغمر في الماء البارد مثل حمام الماء المثلج والعلاج بالمياه المتباينة (سلسلة من الغطس القصير في درجات حرارة دافئة وباردة) يمكن أن يحسن الشعور قصير المدى بالاسترخاء لدى الرياضيين، والذي يمكن أن يحدث بعد الأداء والرفاهية.

فوائد المعالجة المائية

يمكن استخدام العلاج المائي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. تشير الدراسات إلى أن التمرينات المائية أكثر فائدة وفعالية من التمارين على الأرض لمن يعانون من السمنة. يمكن أن يساعد استخدام التمارين المائية في حرق المزيد من السعرات الحرارية مع إجهاد أقل.

"تأتي السمنة عادة مع آلام المفاصل". "تعتبر التمارين المائية خيارًا جيدًا لأنه لا توجد جاذبية ويمكن للأفراد ممارسة التمارين لفترة أطول مع آلام أقل في المفاصل."

فيما يلي الحالات والأمراض الأخرى التي يمكن أن تساعد المعالجة المائية في علاجها:

• حَبُّ الشّبَاب.
• التهاب المفاصل.
• نزلات البرد.
• اكتئاب.
• الصداع.
• مشاكل مشتركة.
• اضطرابات العضلات.
• اضطرابات الجهاز العصبي مثل التصلب اللويحي (MS).
• بدانة.
• ضغط.

الماء البارد مقابل الماء الدافئ

هل يجب استخدام الماء البارد أم الماء الدافئ؟ من المحتمل أنك استخدمت أحدهما أو الآخر لعلاج الإصابات أو الأمراض.

"عندما يكون لديك إصابة مثل التواء، يوصى باستخدام الكمادات الباردة لأنها تسبب انقباض الشرايين ويمكن أن تقلل الألم". "ولكن إذا أردنا شيئًا ما للشفاء مثل آلام الظهر المزمنة، فأنت تريد الغمر الدافئ لأنه يسبب استرخاء العضلات ويمكن أن يحسن الشفاء."

تشمل فوائد الماء البارد ما يلي:

• يقلل الألم.
• يقلل الالتهاب.
• يقلل من وجع العضلات.
• يخفض درجة حرارة الجسم.
• يقوي جهاز المناعة.

تشمل فوائد الماء الدافئ ما يلي:

• يقلل الألم.
• يعزز تدفق الدم.
• يريح العضلات.
• يطرد السموم.
• يخفف الإمساك.

هل العلاج المائي مناسب لك؟

هناك الكثير من الأسباب لتجربة شكل من أشكال العلاج المائي. يمكن أن يحسن نطاق حركتك، ويساعد في علاج الاكتئاب والقلق وحتى تقديم بعض الفوائد الاجتماعية الرائعة إذا كنت تشارك في مجموعة أو فصل دراسي.

إذا لم يكن لديك حق الوصول إلى المسبح أو الساونا، فحتى مجرد الاستحمام يمكن أن يكون له مزايا.

"الجلوس في الحمام مع بعض العلاجات العطرية مثل البابونج أو اللافندر للاسترخاء يمكن أن يكون شكلاً رائعًا من أشكال الرعاية الذاتية".