أفضل الطرق لحرق الدهون
انهض من خلف مكتبك! حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقفون خلال عملهم بدلاً من أن يجلسوا، يحرقون دهوناً أكثر من غيرهم.
يحتاج جسمك لكميات كبيرة من البروتين لبناء كتلة عضلية صحية، لذلك قم بإضافة اللحوم والمكسرات والألبان والبيض إلى نظامك الغذائي اليومي لزيادة حرق الدهون في جسمك.
تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين لتسريع عملية الأيض وحرق الدهون.
تناول قسطاً كافياً من النوم.
لا تتبع نظاماً غذائياً تمتنع فيه عن الأكل! فإن تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم سيسرع من عملية الأيض وحرق الدهون.
يحفز الكافيين جهازك العصبي المركزي ويحفز عملية الأيض بنسبة 5% إلى 8%. لذلك، تذكر شرب فنجان القهوة أو الشاي الخاص بك يومياً.
يمكن للمركب الذي يمنح الفلفل الحار حرارته أن يحفز عملية الأيض في جسمك، لذا قم بإضافة حوالي ملعقة كبيرة من الفلفل إلى نظامك الغذائي كل يوم.
وجد الباحثون أن الملوثات في المبيدات الموجودة في الخضراوات والفواكه غير العضوية تعمل على تخزين خلايا دهنية في الجسم... تناول الأغذية العضوية.
يمكن لشرب 6 كؤوس من الماء المثلج يومياً أن يساعد في حرق ما يعادل 50 كالوري في كل يوم.
-
1 / 9
هل تحاول حرق الدهون الزائدة في جسمك ولكنك تشعر بالإرهاق؟ ما لا تعرفه هو أن حرق الدهون قد يكون أسهل مما تتخيل ولا يكلفك كل تلك الساعات في النادي الرياضي كل يوم. بل في الحقيقة، إن أفضل طرق حرق الدهون سهلة ويمكن تطبيقها ببساطة خلال حياتك اليومية.
تعرف في هذا الألبوم على أفضل الطرق لحرق الدهون...
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
6 طرق لقياس الدهون بالجسم
بناء العضلات بالحمية النباتية
بالصور: أبرز تمارين الكرة الحديدية لحرق الدهون
احصل على أكثر من 3 وجبات يومياً لتفقد الوزن