أضرار النوم على البطن.. لا تستسلم لفخ الراحة

مقالات ذات صلة

أضرار قلة النوم على صحة الإنسان

أهمية النوم نهاراً وأضرار الإفراط فيه

أضرار النوم لفترات طويلة في أيام العطلات

أضرار النوم على البطن كثيرة ومن الممكن أن تكون على معرفة ببعضها، لكن يبقى السؤال الأهم وهو لماذا لا تغير تلك الوضعية؟ ربما لا يكون لديك المعلومات الكافية حولها وتعتقد أن أضرارها طفيفة، لكن يجب أن تتحقق من أن النهي عن هذا الوضع خلال النوم جاء لحمايتك من الكثير من الضرر، كما أن الكثير من الوضعيات البديلة قد تمنحك نفس الراحة.

أضرار النوم على البطن للرجال

يعتقد الكثيرين أن النوم على البطن يجعلهم ينامون أسرع، لكن على المدى البعيد يتسبب ذلك في العديد من الأضرار لهؤلاء وربما تكون أضرارًا يصعب إصلاحها.

يؤذي الرقبة

لا يقوم الشخص النائم على بطنه بوضع رأسه في المسار الصحيح الذي يجب أن تكون عليه، بل يقوم بتحريكها بشكل مائل كي يحصل على فرصة للتنفس بشكل صحيح.

ومن هنا يحدث الخلل الكبير في العظام المتحكمة في العنق والتي تبدأ في التحرك من مكانها لتلتوي مع الرأس والاتجاه الجديد الموضوعة به، مما يفقدها الاستقامة اللازمة لصحتها.

عندما يتغير اتجاه الرقبة ليكون غير ملائم لاتجاه العمود الفقري تتأثر الفقرات وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بأمراض كثيرة في الرقبة.

يضر العمود الفقري

هل يرتاح العمود الفقري في تلك الوضعية؟ للإجابة عن هذا السؤال يجب أن تتفهم أن العمود الفقري لا يبقى مشدودًا بالشكل الصحيح خلال هذا الوضع كما تعتقد، لكنه يهبط بشكل مؤذي ولا يكون في المسار الصحيح المناسب ومع التواء الرقبة الذي تحدثنا عنه، يصبح من الصعب الحصول على نوم جيد.

فالضغط الذي يعانيه الظهر مع آلام الفقرات سيجعلك تستيقظ من النوم وأنت تستغيث من الآلام.

ستلاحظ أن ظهرك يعاني من تقوسات شديدة بعد النوم فترة طويلة على الظهر.

زيادة حصوات الكلى

إذا كنت ممن يعانون من حصوات الكلى فيجب أن تتجنب النوم على البطن لأن تلك الطريقة ستزيد من تلك الحصوات.

ولا تنسى أنه السبب الأساسي في ضعف عضلات منطقة البطن وإصابتها بالإجهاد.

أضرار النوم على البطن للقلب

يضر النوم على البطن بالقلب في بعض الأحيان وذلك من خلال:

ضغط الظهر على القلب طوال الليل يقلل من قدرته على ضخ الدَّم على الوجه المناسب.

بعض الأطباء يشير إلى أن هذا النوع من النوم يؤدي إلى أمراض القلب المتعددة ومن أخطرها قصور القلب.

ينصح الأطباء المرضى الذين لديهم أحد أمراض القلب بالحرص على النوم على الجانب الأيسر من الجسم.

إعاقة التنفس

يقل الأكسجين الذي يصل إلى أعضاء الجسم خلال الليل عند النوم بهذه الصورة مما يؤثر على عمل كافة الأعضاء الحيوية الأخرى.

يعتبر وصول الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة من أهم الأشياء التي يجب أن تحرص عليها فلا تتهاون في الأمر.

ما سبب النهي عن النوم على البطن؟

نهى النبي صلى الله عليه وسلم عن النوم على البطن، وذلك من خلال بعض الأحاديث الشريفة التي ذُكرت، أن النوم على البطن من أشكال النوم التي يبغضها الله.

هل نهى الرسول عن النوم على البطن؟ روى طخفة بن قيس الغفاري: (أتاني آتٍ وأنا نائمٌ على بطني فحرَّكني برِجلِه فقال قُمْ؛ هذه ضجعةٌ يُبغِضُها اللهُ فرفعتُ رأسي فإذا النبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ قائمٌ على رأسي).

هل النوم على البطن له فوائد؟

هل تمتلك طريقة النوم على البطن أي فوائد؟ الحقيقة أن تلك الطريقة لها بعض الفوائد ومنها ما يجذب البعض لنومها ومن فوائد النوم على البطن ما يلي:

تخفيف حدة الشخير

إذا كنت تعاني من نوبات الشخير وإصدار الأصوات طوال الليل، فمن الممكن أن تؤثر تلك الطريقة في النوم على معاناتك بالإيجاب من خلال ترك مجرى الهواء مفتوحًا مما يسمح بسهولة التنفس.

تحسين الهضم

تؤثر تلك الطريقة على عملية الهضم فتسرع منها من خلال الضغط على المعدة، وقد يفضل المصابين بالقولون النوم لبعض الوقت على البطن للتخلص من الغازات.

هل النوم على البطن يضر الثدي والحامل

تؤثر طريقة نومك على جسمك بالكامل دون أن تشعر، فقد تتسبب إحدى الطرق في منحك فرصة لإصلاح الضرر الذي طال الجسم طوال النهار وطرق أخرى تزيد من مأساتك، وتتضرر بعض النساء من النوم على البطن من خلال ما يلي:

ترهلات الثدي

يساهم الاستلقاء على البطن في زيادة ترهلات الثديين خاصة مع النوم أيامًا طويلة بنفس الطريقة، ويرجع ذلك إلى عدم وصول الدم الكافي إلى منطقة الثديين.

ألم الثديين

قد يكون الوضع مؤلمًا للعضلات الموجودة في الصدر عند النوم على البطن ساعات طويلة كما يؤثر على الظهر بقوة في اللحظة نفسها.

المرأة الحامل

لا يسمح للمرأة الحامل بالنوم على بطنها وذلك لأن الوضع سيكون غير مريحًا بالإضافة إلى الأضرار التي سيتسبب بها ومنها:

صعوبة التنفس بسبب عدم وصول الهواء جيدًا إلى مجرى التنفس.

الشعور بآلام في البطن.

الضغط على الرحم بسبب وزن الجنين خاصة في الشهور الأخيرة.

إصابة الجنين بأمراض صحية بسبب ما يتعرض له من ضغط.

ضعف نمو الجنين في حالة الاستمرار على النوم بهذا الشكل.

طرق النوم الصحيحة للحامل

يمكنك استخدام وسادة لدعم الجسم من خلال وضعها بين الساقين مع دعم الظهر بأخرى لنوم أكثر راحة بكثير من النوم على البطن.

يجب أن تتجنب الحامل النوم على الظهر أيضًا لأنه يقلل من وصول الدم للجنين ولقلب الأمر.

تستيقظ الحوامل عادة عدة مرات في الليل وهو أمر جيد لتغيير وضعية النوم مما يساعد في الحصول على المزيد من الراحة.

لا تنسين ممارسة الرياضة بانتظام لدعم الجسم وراحته.

أفضل وضع للنوم

يفضل الكثيرين النوم بالوضع الذي يطلق عليه وضع الجنين وهو من الأوضاع المحببة لدى الكثيرين وهي كذلك من الأوضاع السهلى البسيطة التي يمكنك القيام بها من غير جهد.

إذا كنت مصرًا على النوم على بطنك يمكن استخدام بعض الوسائل التي تخفف من ضرر هذا النوم ويمكنك استشارة الطبيب للحصول على بعضها.

أضرار النوم على البطن متعددة كما ذكرناها، لذلك يجب أن تبحث عن وضعية جديدة مريحة للنوم بدلًا من الاستسلام لشيء يضرك على المدى القصير والبعيد.