5 نصائح للحصول على جسم رشيق في رمضان
- تاريخ النشر: الخميس، 23 يونيو 2016 | آخر تحديث: الأربعاء، 27 أكتوبر 2021
- مقالات ذات صلة
- نصائح للحصول على جسم رشيق مهما بلغت من العمر
- أطعمة رائعة على كل رجل أن يتناولها للحصول على جسم رشيق
- 3 نصائح للحصول على وظيفة أحلامك عن بعد
لأن البرنامج الغذائي يتبدل في رمضان تتأثر الأجسام بشكل كبير خلال هذا الشهر، ولكن هناك نصائح مهمة إذا اتبعتها عزيزي الرجل ستحصل بالتأكيد على جسم رشيق حتى لا تتفاجأ بعد نهاية الشهر بخسارة مجهودك في الصالة الرياضية طوال العام.
-لا تأكل دفعة واحدة
تمهل وابدأ بتناول التمر مع كوب مياه أو عصير، بعدها يمكنك أن تتناول السلطات أو الشوربة، قم بأداء صلاة المغرب وفي خلال هذه الفترة ستكون معدتك بدأت الاستعداد الكامل لعملية الهضم، وعد مرة أخرى لمائدة الطعام وتناول إفطارك لكن دون أن تصل لمرحلة الامتلاء.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
-تجنب المقليات والدهون
ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهون الزائدة لأن طبيعة المعدة تكون مختلفة في هذا الشهر وبالتالي تختلف طبيعة عملها عن باقي العام.
-ممارسة الرياضة
لا تهمل ممارسة الرياضة، وننصحك بالمشي بعد الإفطار لنصف ساعة، فهذا سيمنحك نشاطك من جديد حتى تستطيع استكمال يومك ولا يصاب جسمك بالخمول.
-تناول وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح
بعد الانتهاء من التراويح يمكنك تناول وجبات سنيكس خفيفة أو الفواكه الطازجة والمكسرات حتى تعطي جسمك ما فقده طوال النهار.
-تناول سحور صحي
ابتعد عن السكريات والأملاح حتى تقلل من شعورك بالعطش في النهار، واحرص على تناول طعام منزلي صحي بعيدا عن ما تقدمه المطاعم.