6 مشاعر أساسية تحكم انفعالاتك وتصرفاتك.. تعرّف عليها

هناك العديد من أنواع المشاعر المختلفة التي لها تأثير على طريقة عيشنا وتفاعلنا مع الآخرين. في بعض الأحيان، قد يبدو أننا واقعون بالكامل تحت سيطرة وتأثير هذه المشاعر. تتأثر أفعالنا وتصرفاتنا والتصورات التي لدينا جميعًا بالمشاعر التي نمر بها في أي لحظة. تابع قراءة السطور التالية للتعرّف أكثر على أنواع المشاعر الأساسية التي تحكم تصرفاتنا.

ما هي المشاعر؟

يمكن أن يشير مصطلح "المشاعر" إلى التجارب الجسدية أو العاطفية. يصف هذا المصطلح الإحساس بالألم أو الدفء أو البرودة وهي من الظواهر الفيزيائية. كما أنه يصف الأحاسيس مثل الراحة والخوف والسعادة.

فهم المشاعر جزء أساسي من التجربة الإنسانية. لأن المشاعر تؤثر على كيفية إدراكنا لوجودنا بالكامل. تساعدنا مشاعرنا في تحديد ما يجري بداخلنا. إنها طريقة الجسم للتعبير عن كيفية اختبارنا للعالم.

تسمح لنا المشاعر بتجربة مجموعة لا حصر لها من الأحاسيس والعواطف. إنها ما يمنحنا القدرة على تجربة الأفراح والأحزان التي تجلبها لنا الحياة وكل تقلباتها. كما أنها تساعدنا على تطوير وتوجيه طريقنا في العلاقات المختلفة، واتخاذ خيارات حياتية مهمة وتحديد ردود أفعالنا تجاه الأحداث.

لذا، حاول علماء النفس تحديد الأنواع المختلفة من المشاعر التي يمر بها الناس. وظهرت بعض النظريات المختلفة لتصنيف وتفسير المشاعر التي يشعر بها الناس.

عواقب المشاعر المكبوتة

لقد تعلم الكثير منا منذ الطفولة أن يتجاهل ويقمع المشاعر التي تحدث بشكل طبيعي. في كثير من الأحيان، تعلمنا أن المشاعر التي نختبرها سيئة أو تجعلنا سيئين. وبالتالي، نحاول دومًا تجاهلها وحتى إنكار وجودها. ومع ذلك، فإن ما نشعر به يمكن أن يكون قويًا، أقوى مما يدركه معظمنا. بطريقة أو بأخرى، ستقاتل مشاعرنا من أجل التعبير عنها. عادة ما يفوزون. أحيانًا يكون التعبير عن المشاعر صحيًا وأحيانًا يكون هذا التعبير غير صحي بل ضار. من عواقب وآثار المشاعر المكبوتة ما يلي: القلق والانفعالات والحزن، مشاكل الغضب والعدوانية والسلوك المندفع، المعاناة من الرهاب والمخاوف غير المبررة، المعاناة من اضطرابات الأكل والإدمان، صعوبة تجربة العلاقات الصحية، ضعف التواصل والعدوان السلبي، تطوير منظور تشاؤمي طويل الأمد للحياة، الشعور بتدني احترام الذات والعار والذنب.

لتجربة الرفاهية العاطفية والنفسية، يكون من الضروري أن نتعلم كيفية التعرف على مشاعرنا واحتضانها. الخطوة التالية هي تعلم كيفية التحدث بشكل فعال من أجل تجنب عواقب المشاعر المكبوتة.

تذكر، نحن لسنا مشاعرنا. لا يتعين علينا التصرف بناءً على ما نشعر به. بعبارة أخرى، مجرد أننا نشعر بالغضب لا يعني أننا يجب أن نتصرف بناء على هذا الغضب. يمكننا أن نتعلم بدلًا من ذلك كيف التواصل بأمان مع ما نشعر به.

أنواع المشاعر الأساسية التي تحكم سلوكنا

خلال سبعينيات القرن الماضي، حدد عالم النفس بول إيكمان ستة مشاعر أساسية اقترحها على مستوى العالم في جميع الثقافات البشرية. كانت المشاعر التي حددها هي السعادة والحزن والاشمئزاز والخوف والمفاجأة والغضب. قام لاحقًا بتوسيع قائمته الخاصة بالعواطف الأساسية لتشمل أشياء مثل الفخر والعار والإحراج والإثارة.

• السعادة: من بين جميع أنواع المشاعر المختلفة، تميل السعادة إلى أن تكون أكثر ما يسعى الناس لتحقيقه. غالبًا ما يتم تعريف السعادة على أنها حالة عاطفية ممتعة تتميز بمشاعر الرضا والفرح والرفاهية. بينما تعتبر السعادة أحد المشاعر الإنسانية الأساسية، فإن الأشياء التي نعتقد أنها ستخلق السعادة تميل إلى أن تتأثر بشدة بالثقافة وتختلف بشدة من فرد لآخر. على سبيل المثال، تميل تأثيرات الثقافة الشعبية إلى التأكيد على أن تحقيق أشياء معينة مثل شراء منزل أو الحصول على وظيفة بأجر مرتفع سيؤدي إلى السعادة. لكن، غالبًا ما تكون حقائق ما يساهم فعليًا في تحقيق السعادة أكثر تعقيدًا وتخصيصًا بدرجة كبيرة.
• الحزن: الحزن هو نوع آخر من المشاعر يتم تعريفه غالبًا على أنه حالة عاطفية عابرة تتميز بمشاعر خيبة الأمل والحزن واليأس وعدم الاهتمام والمزاج السيئ. يختبر كل الناس الحزن من وقت لآخر. في بعض الحالات، يمكن للناس تجربة فترات طويلة وشديدة من الحزن وهو ما يمكن أن يتحول إلى اكتئاب. يمكن التعبير عن الحزن بعدة طرق منها: البكاء، الحالة المزاجية السيئة، الخمول، الهدوء المبالغ فيه، الانسحاب والانعزال عن الآخرين. يمكن أن يختلف نوع وشدة الحزن اعتمادًا على السبب الجذري.
• الخوف: هو عاطفة قوية يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا في البقاء على قيد الحياة. عندما تواجه نوعًا من الخطر وتختبر الخوف، فإنك تمر بما يُعرف باسم الاستجابة للقتال أو الهروب. تصبح عضلاتك متوترة، ويزداد معدل ضربات قلبك وتنفسك، ويصبح عقلك أكثر يقظة، مما يهيئ جسمك إما للهرب من الخطر أو الوقوف والقتال. تساعد هذه الاستجابة في ضمان استعدادك للتعامل بفعالية مع التهديدات في بيئتك.
• الاشمئزاز: الاشمئزاز هو أحد المشاعر الست الأساسية الأصلية التي وصفها إيكمان. يمكن التعبير عن الاشمئزاز بعدة طرق بما في ذلك: الابتعاد عن موضوع الاشمئزاز، وبعض ردود الفعل الجسدية مثل القيء، وتعابير الوجه مثل تجعد الأنف ولف الشفة العليا. يمكن أن ينشأ هذا الشعور بالاشمئزاز من عدد من الأشياء، بما في ذلك الذوق أو البصر أو الرائحة الكريهة. يعتقد الباحثون أن هذه المشاعر تطورت كرد فعل على الأطعمة التي قد تكون ضارة أو قاتلة، قد تكون هذه طريقة الجسم في تجنب الأشياء التي قد تحمل الأمراض المعدية.
• الغضب: يمكن أن يكون الغضب عاطفة قوية بشكل خاص تتميز بمشاعر العداء والإثارة والإحباط. مثل الخوف، يمكن أن يلعب الغضب دورًا في تفعيل استجابة المواجهة أو الهرب. عندما تولد مشاعر الغضب، فقد تميل إلى درء الخطر وحماية نفسك. بينما يُنظر إلى الغضب غالبًا على أنه عاطفة سلبية، إلا أنه قد يكون شيئًا جيدًا في بعض الأحيان. يمكن أن يكون مفيدًا في المساعدة في توضيح احتياجاتك في العلاقات المختلفة، ويمكن أن يحفزك أيضًا على اتخاذ إجراءات وإيجاد حلول للأشياء التي تزعجك.
• المفاجأة: هي نوع آخر من ستة أنواع أساسية من المشاعر الإنسانية التي وصفها إيكمان. عادة ما تكون المفاجأة قصيرة جدًا وتتميز باستجابة فسيولوجية مفاجئة بعد شيء غير متوقع. يمكن أن يكون هذا النوع من المشاعر إيجابيًا أو سلبيًا أو محايدًا. المفاجأة غير السارة، على سبيل المثال، قد تتضمن قفز شخص ما من خلف شجرة وإخافتك وأنت تمشي ليلاً. كذلك قد تكون المفاجأة سارة مثل أن تصل إلى المنزل لتجد أن أقرب أصدقائك قد اجتمعوا للاحتفال بعيد ميلادك.