5 نصائح تجهيز منزلك وسيارتك لفصل الشتاء.

من خلال تجهيز منزلك وسيارتك لفصل الشتاء، يمكنك حماية نفسك من العواقب المحتملة عندما تضرب العواصف الشتوية والطقس المتجمد، في المقال التالي 5 نصائح تجهيز منزلك وسيارتك لفصل الشتاء.

5 نصائح صحية لفصل الشتاء

1. تناول نظام غذائي صحي من الفاكهة والخضروات

إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء، فأنت بحاجة إلى تحسين نظامك الغذائي.

قم بإسقاط الوجبات الخفيفة المالحة والمعالجات السكرية لمزيد من الخضروات والأطعمة الكاملة. يمكنك أيضًا تناول الخضار الشتوية النموذجية، مثل الجزر والبطاطس، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.

2. الخروج في الهواء الطلق خلال النهار

عندما يكون الجو باردًا في الهواء الطلق، من المغري قضاء كل وقتك بالداخل، ولكن عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق.

إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين د الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

كلما كان لديك وقت فراغ، اذهب في نزهة شتوية في الغابة أو اذهب للتزلج على الجليد في البحيرة.

3. تأكد من الحفاظ على رطوبتك

يتم تذكيرنا دائمًا بالبقاء رطباً خلال فصل الصيف، ولكن من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء في الشتاء.

عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد، قد ترتدي طبقات متعددة، مما قد يؤدي إلى التعرق.

تحتاج إلى تعويض فقدان الماء هذا بشرب المزيد. الابتعاد عن القهوة والشاي، لأن هذه المشروبات ستجففك أكثر.

4. حاول الحصول على نوم أفضل

خلال فصل الشتاء، قد ترغب في السبات طوال الموسم، ولكن يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة.

قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد، ولكن هذا قد يضر بنمط نومك.

فقط تجنب الكافيين وممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يمكن أن يعطل نومك.

5. احفظ نفسك دائما دافئا

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من انخفاض حرارة الجسم والصقيع وغيرها من المشكلات المتعلقة بالبرد.

إذا كنت تشعر بالبرد، ارتد سترة ولف بطانية حولك. راقب الطقس وارتدى ملابس مناسبة. اشترِ معطفًا شتويًا دافئًا إذا لم يكن لديك بالفعل واحتفظ بمستلزمات الطوارئ في سيارتك.

5 نصائح تجهيز منزلك وسيارتك لفصل الشتاء

1. القيادة بأمان

نصائح القيادة التالية:

• تجنب استخدام مثبت السرعة في الظروف الشتوية
• قم بالتوجيه في اتجاه الانزلاق، لذلك عندما تستعيد عجلاتك قوة الجر، لن تضطر إلى التصحيح الزائد للبقاء في مسارك.
• التسريع والتباطؤ ببطء.
• زيادة مسافة المتابعة إلى 8 إلى 10 ثوانٍ
• إذا كان ذلك ممكنًا، فلا تتوقف عند الصعود
• إذا كانت الرؤية محدودة للغاية بسبب انقطاع التيار الكهربائي، فاخرج عن الطريق إلى مكان آمن ولا تقود السيارة حتى تتحسن الظروف.

2. جهز سيارتك

هل سيارتك جاهزة للسفر في فصل الشتاء؟ لم يفت الأوان لتجهيز سيارتك لفصل الشتاء. تحقق من نصائح العناية بالسيارات هذه لإعدادك للقيادة في فصل الشتاء:

• افحص إطارات سيارتك واستبدلها بإطارات مناسبة لجميع الأحوال الجوية أو إطارات للثلج، إذا لزم الأمر.
• احتفظ بخزان الغاز الخاص بك ممتلئًا لمنع الجليد من الدخول إلى الخزان وخطوط الوقود.
• استخدم سائل الشتاء في غسالة الزجاج الأمامي.
• اصنع عدة طوارئ للاحتفاظ بها في سيارتك. قم بتضمين الماء والوجبات الخفيفة ومجموعة الإسعافات الأولية والبطانيات والمصباح اليدوي والبطاريات الإضافية وشاحن الهاتف الخلوي المحمول ومشاعل الطوارئ.

3. جهز منزلك

قم بتجهيز منزلك لفصل الشتاء للمساعدة في حماية نفسك وعائلتك من أي ضرر محتمل قد يجلبه درجات الحرارة الباردة والثلج.

• اتبع هذه النصائح للحفاظ على منزلك آمنًا ودافئًا:
• تحقق من أنظمة التدفئة الخاصة بك.
• نظف المداخن والمدافئ.
• راقب عن كثب أي حرائق أو شموع مشتعلة.
• افحص كاشفات أول أكسيد الكربون والدخان.
• قم بإزالة الجليد والثلج من الممرات لمنع الانزلاق والسقوط.
• احتفظ بمجموعة أدوات الطوارئ في منزلك والتي تتضمن مصابيح كهربائية وبطاريات إضافية ومجموعة إسعافات أولية وأدوية إضافية ومستلزمات الأطفال.
• إذا فقدت الطاقة، يجب أن تتضمن مجموعة أدواتك أيضًا طعامًا وماء لمدة ثلاثة أيام لكل فرد من أفراد الأسرة، وملابس دافئة إذا اضطررت إلى الإخلاء، ولعب وألعاب للأطفال.

4. الاستعداد للأنشطة في الهواء الطلق

البقاء في الداخل خلال فصل الشتاء أمر جذاب. ولكن قد ترغب أنت وعائلتك في الخروج في الهواء الطلق للاستمتاع بالأنشطة الشتوية. عند القيام بذلك، اتبع هذه الخطوات للوقاية من الإصابات والأمراض الخطيرة، مثل انخفاض حرارة الجسم وقضمه الصقيع:

• ارتدِ طبقات من الملابس الخفيفة والدافئة، ومعطفًا مقاومًا للرياح، وأحذية مضادة للماء، وقبعة، وقفازات، ووشاح.
• اعمل ببطء عند الانخراط في مهام خارجية، مثل تجريف ممر سيارتك أو إزالة الثلج من سيارتك.
• اصطحب صديقًا واحمل هاتفًا خلويًا مشحونًا عند المشاركة في الأنشطة الخارجية.

5. احتفظ بهاتف مشحون معك

يمكن أن يساعدك هاتفك الخلوي في أي حالة طارئة قد تصادفها أثناء المشي أو القيادة أو اللعب في الثلج. من المهم أن تحتفظ بهاتفك الخلوي مشحونًا معك أو مع أي شخص تخرج معه، حتى تتمكن من الاتصال للحصول على المساعدة إذا حدث أي شيء.