5 طرق سهلة لإصلاح الملل من ممارسة الرياضة

تعرف على الأسباب التي تجعل التدريبات مملة للغاية وكيفية علاج الملل الناتج عن ممارسة الرياضة من خلال 5 نصائح بسيطة لجعل لياقتك أكثر متعة. في مقال عنوانه 5 طرق سهلة لإصلاح الملل من ممارسة الرياضة

الروتين في التمرين.

دعونا نواجه الأمر، التمرين ممل. من السهل للغاية الوقوع في روتين تمرين متكرر ومذهل وغير مثير للاهتمام إذا لم تكن حريصًا. حتى أفضل خطط التمرين اليومية يمكن أن تصبح قديمة ومملة.

ممارسة الملل هو السبب في صعوبة البقاء متحمسًا ، والالتزام بالروتين ، وتجنب الإرهاق في ممارسة التمرينات.

لكن هناك أمل! تجنب ممارسة الملل أمر ممكن. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الإبداع ...

ستتعرف في هذه المقالة على أسباب الملل الناتج عن ممارسة الرياضة وكيفية إصلاحه ، حتى تتمكن من الحفاظ على لياقتك البدنية ممتعة وإشراك عقلك وجسمك ببعض الطرق المفيدة.

إليك 5 من الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل التمارين مملة:

1. التمرين ممل لأنه متكرر

المشكلة: غالبًا ما تعني التمارين التقليدية القيام بنفس الحركات مرارًا وتكرارًا .... والعديد من المرات. إنه ما يساعدك في تنظيم التدريبات الخاصة بك واستهداف مجموعات العضلات المهمة.

لكن التكرار ممل للأسف. يزدهر دماغك بالتنوع والتجارب الجديدة

الحل: قم بتغيير أنواع التمارين التي تمارسها وعدد المندوبين الذين تمارسهم ومتى تمارسونها في يومك.

قد يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن تخصيص بعض الوقت لإعادة النظر في خطة التمرين الخاصة بك وتغيير الأشياء قليلاً سيساعدك على كسر روتين التمرين.

إذا كنت تقوم بـ 15 تمرين ضغط في الساعة 10 صباحًا كل ... مرة واحدة ... يوم ... فمن المحتمل أنك ستنهك في تمرين الضغط في الساعة 10 صباحًا.

اكتشف دائمًا حركات جديدة ، وأضفها في أوقات مختلفة من اليوم ونوّع عدد المرات للحفاظ على روتينك منعش وجذاب.

2. التمرين ممل لأنه يشعر بالوحدة

المشكلة: ممارسة الرياضة بمفردك طوال الوقت أمر غير ممتع. يعد الحصول على جميع المندوبين بنفسك أمرًا رائعًا إذا كان ذلك مناسبًا لك.

ولكن إذا كانت خطة التمرين الخاصة بك دائمًا هي وقت وحيد ، فإن التدريبات تصبح وحيدة وغير ملهمة ومملة

الحل: وازن بين تدريباتك الفردية والنشاط الذي يوصلك بالآخرين.

المشي أو الركض أو اليوجا أو الرياضة هي بعض الأنشطة التي يمكن أن توفر تجربة أكثر ارتباطًا ومجتمعية من أجل لياقتك.

يمكن توصيل التدريبات الفردية أيضًا. تتيح لك تطبيقات اللياقة البدنية تحدي الأصدقاء والعائلة حتى يمكن مشاركة التدريبات الفردية الخاصة بك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القليل من المنافسة الودية هي طريقة رائعة لتجنب الملل الوحيد من التمرين وضخ القليل من الحافز في روتين التمرين.

3. التمرين ممل لأنه عمل

المشكلة: التمرين هو عمل شاق. بدون "نهاية" واضحة أو مكافأة ، من السهل الشعور بالملل والاستسلام.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الأشياء الشيقة الأخرى التي تفضل القيام بها مثل لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون. هذه ليست صعبة ، وتوفر ترفيهًا فوريًا قد تفتقر إليه اللياقة البدنية في بعض الأحيان.

الحل: اجعل تمارينك ممتعة ومجزية أكثر. بدون نظام مكافأة واضح ، يكافح دماغك للبقاء منشغلاً ومحفزًا بأنشطة مثل التمرين.

أفضل طريقة لجعل لياقتك البدنية أقل عملاً وأكثر متعة هي تتبع المميزين ، وتحديد الأهداف ، وجعل اللياقة البدنية لعبة ، وإنشاء نظام مكافأة لممارسة الرياضة.

فالتمرين لا يشبه العمل عندما تكون لياقتك لعبة. حاول إضافة طبقة التثبيت إلى التدريبات الخاصة بك مع اللياقة التي يمكن لعبها وممتعة في نفس الوقت.

4. التمرين ممل لأنه صامت

المشكلة: بعيدًا عن بعض التنفس الثقيل وصرير حذائك الرياضي ، فإن ممارسة الرياضة ليست ممتعة جدًا لأذنيك. تُشرك التمارين أجزاء أخرى من جسمك ، لكن لا تشغل حواسنا.

تجعل اللوحة الصوتية المحدودة رتابة طريقة التمرين أكثر وضوحًا.

الحل: اجعل تمرينك يبدو أفضل!

حل هذا بسيط: إذا كنت قادرًا ، احصل على بعض سماعات الرأس الجيدة ، وقم بعمل قائمة تشغيل عالية الطاقة وانطلق بعيدًا في النغمات بينما تحصل على حركتك اليومية.

تعد المدونات الصوتية رائعة لتقسيم التدريبات الخاصة بك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهم يحافظون على الوقت جيدًا لمعرفة المدة التي قضيتها فيها.

إن إشراك سمعك أثناء التمرين هو العلاج الأمثل للتدريبات المملة وطريقة بسيطة لإضفاء المتعة على لياقتك.

5. التمرين ممل لأنه دائمًا في نفس المكان

المشكلة: ممارسة الرياضة في نفس المكان - مثل صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل - تجعل التمارين مملة.

القيام بنفس التمرين ، في نفس المكان ، في نفس الوقت ، كل أسبوع هو أمر رتيب ومتكرر ولطيف.

الحل: خذ تمارينك خارج المكان المعتاد.

أفضل جزء في ممارسة بسيطة للحركة واللياقة هو أنه يمكنك أخذها في أي مكان: حديقة ، بجوار النهر ، وحتى في الغابة مع جميع الطيور واللحاء والطحالب.

يعد تنوع مكان التمرين ، وما تفعله بناءً على مكانك ، طريقة رائعة للتخلص من فوضى لياقتك.

ستجعلك المناظر الجديدة منشغلة ومحفزة بينما تحصل على خطواتك اليومية أو ممثلينك.

ممارسة التمارين الرياضية يشعرك بالملل

لا يجب أن يمنعك الملل من الاستمتاع بجميع فوائد التمارين المنتظمة.

كل ما عليك فعله هو وضع بعض الأفكار الجيدة لبناء لياقتك للبقاء منشغلاً ومحفزًا وصحيًا وسعيدًا!

لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بصعوبة في أداء التمارين الرياضية ، توصل إلى هذه النصائح لإبقائك منتعشاً.