4 نصائح لتتخلص من نحافتك بشكل نهائي

تعتبر مشكلة النحافة من المشكلات التي تؤرق الكثير من الرجال، ولأن الجميع يحلم بالتمتع بالأجسام الرياضية والعضلات القوية الضخمة، فإليك 4 نصائح مهمة لتتخلص من نحافتك وتبدأ في تكوين الجسم المثالي:

-مشروبات البروتين:
لا تشرب القهوة والشاي، عليك أن تركز على مشروبات البروتين، اهتم بشرب الحليب أو الحلي المحلي بالشيكولاته أو الحليب مع الموز، ويمكنك أيضاً إضافة العسل.

-الانتظام في مواعيد الوجبات:
عليك بوضع مواعيد ثابتة لتناول الوجبات بحيث تأكل كل 3 ساعات وتناول الجبن والأسماك واللحوم.

-فواتح الشهية:
تناول الأغذية الفاتحة للشهية، والحبوب أيضاً، وحاول أن تتناول التمور والزبيب والموز والتوست مع كريمة الشيكولاته بالبندق أو المربى مع زبدة الفستق.

-الجيم:
يجب أن تمارس الرياضة في الجيم باستمرار واسأل المدرب المتخصص في الصالة الرياضية عن الطرق المناسبة لجسمك لتضخيم العضلات وزيادة الوزن.