4 قواعد قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية

الرياضة لها أهميتها للحفاظ على صحة الجسم وهي مهمة بشكل أكبر للشباب وكبار السن لأن الكتلة العضلية ومرونة وكثافة العظام تتضاءل مع التقدم في السن.

وإليك عزيزي الرجل بعض القوانين التي يجب عليك معرفتها جيداً قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية.

-لا يوجد برنامج يناسب الجميع:
كل شخص يختلف عن الآخر، ولكل جسم ما يميزه من عضلات، ولذلك ستجد البرنامج الرياضي الخاص بكل شخص داخل الصالة الرياضية مختلف عن البرنامج الخاص بك.

-لا تقلق من الدهون:
إذا كنت تنوي حرق الدهون وتعتقد أن الأمر صعب، فعليك أن تغير فكرتك وألا تقلق بشأن الدهون في جسمك.

-لا تدع الملل يتغلب عليك:
عزيزي الرجل، بالطبع لن تشعر بالتغيير في أيام أو بضعة أسابيع، عليك بالصبر والمداومة على برنامجك الرياضي، فأنت تحتاج إلى بعض الوقت وتتحلى بالصبر.

-القوة قبل الحجم:
المهم في ممارسة التمارين هو اكتساب المزيد من القوة وليس الضخامة، لذلك ركز على اكتساب القوة وحمل الأوزان قبل التركيز على حجم عضلاتك لأن القوة تأتي ثم الضخامة.