4 نصائح لتجنب النوم المتقطع.. تعرف عليها

النوم الجيد لفترة مناسبة هو كلمة السر ليوم غني بالنشاط والصحة، ولكن كثيراً ما نعاني من النوم المتقطع والأرق، مما يجعلنا نعاني من عدم التركيز وهذا قد يؤثر على سير حياتك على المدى البعيد.

وإن كنت تعاني من هذه المشكلة فنحن نقدم لك اليوم مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على علاج هذه المشكلة.

1- ارتدي الجوارب لأن القدمين الدافئتين تساعد على النوم بشكل أفضل.

2- الضوء قد يكون سبب في حدوث تقطع في فترة النوم لذلك يفضل النوم في الظلام.

3- يجب أن تستمتع بقيلولة قصيرة لا تتعدى الـ 30 دقيقة خلال النهار.

4- تعلم اليوغا لأنها تساعد على تصفية الذهن والاسترخاء.