10 أطعمة تساعد على نمو العضلات

يوجد العديد من الأطعمة التي يمكن أن تستخدم كمكملات غذائية، للمساعدة على نمو وتضخيم العضلات، وتلك الأطعمة هي:ـ

1) البروكلي: وهو يحتوي على ألياف نباتية مفيدة جدا لصحة الانسان، تساعد في نمو العضلات، فالبروكلي نبات غني جدا بفيتامين أ، وفيتامين ب بأنواعه المختلفة، كما يحتوي على عدد من العناصر المعدنية.

2) زيت الزيتون: وهو من الزيوت الخفيفة على معدة الانسان، ويوفر للجسم كميات ممتازة من العناصر الغذائية الاساسية، ويساعد في نمو العضلات.

3) الكركم: وهو عبارة عن نبات عشبي كبير يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في تنمية العضلات واصلاح تليفاتها ويخفف ألمها.

4) البيض: وهو غذاء غني بالبروتين والاحماض الامينية، ويستخدم بشكل واسع في تنمية العضلات عن طريق التغذية عليه في اكثر من وجبة وخاصة في فترة قيام الانسان بالتدريبات اليومية بحمل الاثقال.

5) أسماك الماكريل: وهو غني بالبروتينات والاحماض الدهنية، ينصح الاطباء جدا بتناول وجبات كثيرة من هذه الاسماك بشكل منتظم مع التمرينات التي يمارسها الانسان بحيث يستطيع ان يصل الى جسم متناسق ومناسب، وتنمو عضلاته بشكل ممتاز.

6) الزنجبيل: وهو يزيد من قدرة الانسان على تحمل مشاق التمرين، ويساهم في تنمية العضلات، ويستخدم في عمل السلطات الخضراء كمكون غير اساسي.

7) "اللب السوري": وهو يحتوي على كم كبير من البروتينات والتي لها اهمية كبيرة في امداد الجسم بالمواد الاساسية اللازمة لنمو العضلات.

8) السبيرولينا: وهو طعام نباتي يحتوي على نسبة 65% من البروتين، و20% من المواد الكربوهيدراتية. يستخدم السبيرولينا في الغذاء على شكل عصير طبيعي او في صورة دوائية على شكل كبسولات تضاف اليها فيتامينات ومعادن.

9) فاكهة الأناناس: ويقوم بامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن وعدد من المواد الغذائية الحيوية.

10) القهوة: وهي تساعد في تخفيف الالم العضلي الذي يصيب الانسان بعد انتهاءه من ساعة التدريب اليومية.

اقرأ أيضاً:
أطعمة تقضي على الصداع
7 أطعمة تعيقك عن إنقاص وزنك