10 أطعمة بروتينية تساعدك على خسارة وزنك

يصطدم بعض الرجال بواقع الوزن الزائد الذي يقلل من اختياراته ويضعه في مواقف محرجه أحيانا، ولأن حلم الوصول للرشاقة لن يتحقق بين ليلة وضحاها، ييأس البعض ولا يستمر في طريق خسارة الوزن الزائد.

وبما أن المأكولات البروتينية تتطلب وقتاً أطول في عملية الهضم، فإن جسمك يحرق المزيد من الوحدات الحرارية أثناء محاولة هضمها، بالإضافة إلى أن البروتينات تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

ولذلك نقدم لك 10 أطعمة بروتينية تساعدك على خسارة وزنك بسهولة:

-اللوز:
تناول اللوز مثالي بين الوجبات و يساعدك على مقاومة تناول الوجبات غير الصحيّة.

-بزور اللقطين:
تمكن إضافة هذه الحبوب إلى فطورك لتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. 

-البيض: 
البيض مثلي للفطور أو الغداء و حتى العشاء، ويساعد البيض على الحفاظ على مستوى ضغط الدم و يبعد الرغبة بتناول الحلويات. 

-اللبن:
أضف اللبن إلى غذائك اليومي كلما أمكن كوجبة صحيّة. 

-اللحوم الحمراء:
اللحوم الحمراء ليست فقط مصدرا مثاليا للبروتين بل هي أيضاً مصدر جيد للحديد.

-الأسماك الدهنية:
من المأكولات التي عليك تناولها إن كنت تريد الحصول على بروتين هي الأسماك الدهنية مثل السلمون و السردين. 

-العدس:
العدس ليس مليئاً فقط بالبروتين بل بالألياف أيضاً.

-الحمّص:
الحمّص من المأكولات الصحية المليئة بالبروتين، كما أنه يمكن أن يكون مثاليا كوجبة خفيفة مع بعض الخضار. 

-الكينوا:
هذه الحبوب الخالية من الغلوتين هي بديل مثالي عن الأرز وغيره من الحبوب.

-بودرة الأرز الأسمر:
هذه البودرة مثالية للزيادة من كمية البروتين التي تحصل عليها.