نقص الحديد في جسم الإنسان: علامات وطرق الوقاية والعلاج

ذكرت تقارير طبية أن الحديد يعتبر عنصراً أساسياً للعديد من الوظائف المهمة في جسم الإنسان، موضحة أبرز أسباب وأعراض نقصه، وكيف يمكن الحصول عليه.

فهم العوامل المؤثرة في نقص الحديد في الجسم: الأسباب والعلاجات الممكنة

وبحسب ما جاء في التقارير، فإن نقص الحديد يمكن أن يظهر بأعراض عدة، مثل التعب الشديد، شحوب الجلد، زيادة في ضربات القلب، الصداع والدوار، هشاشة الشعر والأظافر، تقرحات في الفم وضعف في النظام المناعي.

وأشارت إلى أنه يمكن الحصول على الحديد من عدد من الأطعمة، مثل: اللحوم والأسماك والخضروات الخضراء والبقوليات.

ولفتت التقارير إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين C، تساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل، في حين أن بعض المواد، مثل الكالسيوم، الأوكسالات، البوليفينول، وبروتين الصويا، قد يعيقون امتصاصه. 

وعن أبرز أسباب نقص الحديد، فقد نوهت التقارير إلى أن بعض الأمراض، مثل التهابات الأمعاء والأورام الحميدة، تقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

وبينت أن هناك مراحل معينة في الحياة، مثل الحمل، الرضاعة، والمراهقة، بالإضافة إلى فترة الحيض لدى النساء، يمكن أن تزيد الحاجة إلى الحديد، وتزيد من خطر نقصه.

ونصحت التقارير بضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي، وإجراء الفحوصات المنتظمة، حيث أنهما يساعدان في الوقاية من نقص الحديد.

كما حثت أيضاً على تحسين النظام الغذائي، ليشمل كميات كافية من الحديد وفيتامين C، مع تجنب الإفراط في الكافيين والكالسيوم بعد الوجبات، لتجنب تداخلهما مع امتصاص الحديد.