نصائح مفيدة للإقلاع عن التدخين والتعامل مع محفزاته

يعتبر التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، حيث يموت بسببه الملايين سنوياً، وهو ما يجعل الكثير من الهيئات والمؤسسات الصحية تحث على ضرورة الإقلاع عنه.

صحة الرياض توضح كيفية الإقلاع عن التدخين والتعامل مع محفزاته

وفي هذا الشأن، فقد قدمت صحة الرياض عدداً من النصائح المفيدة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين بسهولة، كما أوضحت أبرز محفزات التدخين، وكيفية التعامل معها.

ونقلت تقارير طبية عن صحة الرياض، أنه هناك خطوات أساسية من أجل الإقلاع عن التدخين، وهي تتضمن التالي:

• التحكم في ذروة التدخين.
• الخروج من المكان والعودة إليه.
• الانشغال بأنشطة أخرى.
• تحديد موعد للإقلاع عن التدخين، وإعلانه للمقربين.
• الاستفادة من المحاولات السابقة للإقلاع، باعتبارها خطوة للإقلاع.
• الحصول على الدعم من الأصدقاء والمقربين والمؤسسات المتخصصة.

وأشارت صحة الرياض إلى أن محفزات التدخين تتمثل في:

• تناول القهوة.
• التدخين في أماكن العمل.
• المشاعر القوية.
• أعراض الانسحاب في فترة التدخين.
• الوجود في مناسبات عامة أو مع أصدقاء مدخنين.
• أوقات الفراغ والانتظار الطويل ومشاهدة الأفلام.

ونصحت صحة الرياض من أجل التعامل مع محفزات التدخين، بما يلي:

• استبدال التدخين بأشياء أخرى، مثل: المسواك والمسبحة وغيرهما.
• الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
• تناول المكسرات أو العصائر والوجبات الخفيفة أثناء فترات الفراغ أو الانتظار.
• استشارة المتخصصين والأطباء لتفادي الأعراض الانسحابية.