نصائح للحصول على جسم رشيق مهما بلغت من العمر

يعتقد الرجل عند تقدمه قليلاً بالسن أنه افتقد اللياقة الجسدية التي كان يتمتع بها سابقاً وإلى الأبد. ويشعر باليأس والاستسلام للوقوع بأخطاء قد تكون السبب بتدهور صحته وفقدانه لرشاقته.

إليك بعض النصائح القيمة التي تساعدك في الحصول على جسم رشيق مهما كان سنك.

•    وقف الحمية المجنونة:

عليك التوقف عن تناول تلك الأطعمة القليلة الدهون بشكل دائم، والتي تعتقد أنها تحافظ على صحتك. أنا لا أدعوك بالتأكيد لتناول الدهون الضارة كل الوقت. إلا أن جسمك يحتاج الدهون بكميات مدروسة ليعمل بشكل سليم.

فإذا كنت تعول على تلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة وتناول طعام فقير بالدهون طيلة الوقت إذاً أنت لاتسير على الطريق الصحيح بالتأكيد. هي لن تجعلك تبدو أصغر سناً ولن تحقق حلمك بالرشاقة لأن الاعتدال مطلوب في كل شيء.

•    إنهاء التدريبات المكثفة:

عليك التوقف عن ممارسة التدريبات المكثفة والكثيرة، والتي يمكنها أن تأخذ منك مجهوداً مضاعفاً ووقتاً طويلاً. والبدء بممارسة الرياضة باعتدال وبشكل معقول. فصحة القلب والأوعية الدموية يمكن أن تتحقق بتمرينات رياضية بسيطة وغير مكثفة لساعاتٍ

وساعات.

•    تناول الماء ثم الماء:

الماء ليس وسيلة للترطيب فقط، بل إنه يحافظ على صحة جسمك ويساعد في حرق الدهون وقمع الشعور بالجوع، ويبقي الكبد والكليتين بصحة جيدة.

يمكن لتناول 12 كوب من الماء يومياً إسقاط سنوات وسنوات عن ملامح وجهك والحفاظ على بشرتك صحية ورطبة، بالإضافة لتخليصك من الوزن الزائد.

•    العمل أقل:

ليس معنى ذلك أن تجلس بدون عمل. فقط أن تخفف قليلاً من ضغط العمل من خلال ممارسة بعض النشاطات المحببة لديك بين الحين والآخر فذلك من شأنه أن يخفف عنك آثار التوتر والضغط والتي تبدو واضحة وجلية على ملامحك.

الأهم من ذلك كله هو التوقف عن إلقاء اللوم على سنين العمر وتحميل سنك الحالي كل ماوصلت إليه من زيادة في الوزن وتغير في شكل الوجه والجسم حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن هناك أشخاصاً قد تمكنوا من اكتساب العضلات بعمر كبير جداً والحقيقة أن الجسم يمكنه أن يكون كما كان في سن الثلاثين مع اتباع هذه النصائح.