مرضى السكري انتبهوا: النوم القليل أو الكثير قد يضر بكم

كشفت دراسة طبية حديثة عن مخاطر مقلقة تتعلق بالنوم غير المنتظم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

دراسة طبية: النوم القليل أو الكثير قد يزيد من مخاطر مضاعفات مرض السكري

شملت الدراسة 400 شخص تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني مؤخراً، وتم تحليل عادات نومهم وصحة الأوعية الدموية الدقيقة على مدار 3 سنوات.

ووجدت الدراسة أن كلا من النوم القليل والنوم المفرط، يزيد من خطر تلف الأوعية الدموية الدقيقة، وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية وخيمة، مثل العمى والفشل الكلوي.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في الليلة، كانوا أكثر عرضة بنسبة 31% لتلف الأوعية الدموية الدقيقة، كما أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، كانوا أكثر عرضة بنسبة 38% لتلف الأوعية الدموية الدقيقة.

وتزداد هذه المخاطر مع تقدم العمر، حيث يعاني 12% من المشاركين في الدراسة من قلة النوم، بينما يعاني 28% من النوم المفرط.

ويعتقد الباحثون أن قلة النوم تؤدي إلى إفراز هرمونات تؤثر سلباً على صحة الأوعية الدموية، بينما يؤدي النوم المفرط إلى زيادة مقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري.

وأشارت الدراسة أيضاً إلى أن مشكلات الأوعية الدموية الدقيقة، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

وشدد الباحثون على أهمية النوم المنتظم لمرضى السكري، مع التأكيد على الحاجة إلى المزيد من الدراسات لتحديد مدة النوم المثالية وجودتها لمرضى السكري من النوع الثاني.

وقدمت الدراسة بعض النصائح الإضافية لمرضى السكري، مثل:

• الحصول على 7- 8 ساعات من النوم كل ليلة.
• الحفاظ على جدول نوم منتظم، والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تهيئة بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.
• تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
• استشارة الطبيب إذا كانت لديك أي مشاكل في النوم.

ومع اتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري تحسين جودة نومهم وصحة الأوعية الدموية الدقيقة بشكل عام.