لماذا ينصح بعدم تناول الخبز في المساء

نصحت تقارير طبية بعدم تناول الخبز الأبيض أو خبز الحبوب الكاملة قبل النوم، وذلك لأنه قد يسبب زيادة الوزن، مبينة أفضل وقت في اليوم لتناولهم.

نصائح طبية بالامتناع عن تناول الخبز الأبيض وخبز الحبوب الكاملة ليلاً

وأوضحت التقارير أن الخبز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وهي طاقة يحتاج الإنسان إلى استخدامها، لافتة إلى أنه نظراً لأن الجسم لا يكون نشيطاً في الليل، والذي يكون موعد النوم، فإن هذه الطاقة تتحول إلى دهون تتراكم في الجسم، وذلك في حال عدم الاستخدام.

وأشارت إلى أنه من الأفضل في المساء الامتناع أيضاً عن تناول خبز الحبوب الكاملة، نظراً لأن الألياف الغذائية الموجودة فيه تمنح الجسم طاقة أيضاً، والتي قد تتحول لنفس السبب السابق ذكره إلى دهون تتراكم في الجسم.

ولفتت التقارير إلى أن ينصح بتناول الخبز في الصباح أو مع وجبة الغداء، موضحة أنه في هذه الحالة، يكون للجسم وقت كاف لاستخدام الطاقة التي حصل عليها، موصية بتناول  خبز الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض، وذلك لأنه لا يسبب ارتفاعات مفاجئة في مستوى السكر في الدم.

وأضافت أن الخبز الأبيض يحتوي على دقيق أبيض وماء وخميرة، ومن الممكن أن يؤدي تناولها إلى الإصابة بالسمنة والنوع الثاني من داء السكري.