للرجال: كيفية التخلص من دهون البطن (تخسيس الكرش)

معظم الرجال يعانون من مشكلة دهون البطن التي تبرز الكرش بشكل غير جذاب، لذلك يتمنى جميع الرجال التخلص من الكرش وإذابة دهون البطن، ولكن ما هي الطريقة الأمثل للتخلص من دهون البطن وتخسيس الكرش؟

إليكم النصائح التالية:

- ملعقة خل التفاح الطبيعي مع كأس ماء فاتر جدا يوميا لمدة اسبوع، ثم يوم بعد يوم لمدة اسبوعين، ثم مرتين بالاسبوع بشكل دائم

- :عليك بدهن البطن (الكرش) بالزيوت التالية
ورد + قرفة + نرجس +زعفران + منثور + زعتر + نعنع + زنبق 


- 

الرياضة شيء مهم للتخلص من الكرش ودهون البطن، واشرب كوب ماء فاتر على الريق يوميا وذلك لإذابة الشحوم، وتحرك كلما تمكنت في مكانك ولا تصل لدرجة الإعياء. 

وامشي قدر المستطاع، واشفط بطنك للداخل دائما، ومارس هذا التمرين وأنت واقف:

قف منتصباً وثبت قدميك في الأرض وضع كفيك على وسطك ولف لليمين ولليسار ولكن تجنب الوصول لحد الإعياء.



- عدم شرب المشروبات الباردة أو الماء البارد على الإطلاق.

- لا تشرب ماء وسط الأكل ولا بعده مباشرة، واستبدله بالشوربة.

- الابتعاد عن المشروبات الغازية تماماً.

إليكم خطوات بسيطة للرشاقة وخسارة الوزن دون حمية غذائية

اشترك في نشرة ليالينا الإلكترونية لتصلك آخر نصائح الصحة والرشاقة على بريدك الإلكتروني.