كيف تستغل رمضان لإنقاص وزنك وخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول بجسمك

ذكرت تقارير طبية أن شهر رمضان الكريم يعتبر فرصة رائعة تتيح للصائم تدريب نفسه على التحكم في كمية ومستوى الطعام التي تدخل إلى جسمه، مبينة أنه من خلال اتباع بعض الإرشادات السهلة، يستطيع الصائم إنقاص وزنه بشكل فعال، وكذلك خفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول.

نصائح طبية للصائمين في رمضان لإنقاص أوزانهم وخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول بأجسامهم

ونقلت التقارير عن خبير التغذية حسين نعمة، الذي قال إن الصيام له فوائد عديدة، والتي تبدأ من إعادة تجديد خلايا الجسم، لافتاً إلى أن الصيام يساعد في تعديل مستوى الأنسولين في الجسم، كما أنه يساهم في تقوية جهاز المناعة، ويرفع من مستوى الوقاية ضد العديد من الأمراض، مثل السرطان والأمراض المزمنة وأمراض الجهاز العصبي.

وتابع الخبير قائلاً إن شهر رمضان يعتبر فرصة مهمة لإنقاص الوزن، نظراً لأن عدد الوجبات يكون أقل، وبالتالي فإن عدد السعرات الحرارية يكون أقل من الأيام العادية، لافتاً إلى أنه ينبغي اتباع خطة مدروسة حتى لا يتخطى الصائم السعرات التي يطلبها جسمه في الوضع العادي.

وأضاف حسين نعمة بقوله إن الصيام مفيد على الجانب الصحي والنفسي، وهو مدرسة في الانضباط، حيث إنه يحصر الوجبات في وقت محدد، مردفاً أن الصيام يعتبر أيضاً فرصة لخسارة الوزن، وذلك من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.