كيف تستخدم الذكاء الاصطناعي لمساعدتك على الثقة بنفسك؟

هل تعتمد على الآخرين كثيرًا في كل قرارات حياتك؟ هل تحتاج إلى تأكيد الآخرين على جودة عملك، أو تطلب إذنًا أحيانًا لاتخاذ قرارات عن حياتك؟ إذا كنت تواجه هذه المشكلة، يمكنك أن تبني ثقة لا تتزعزع في نفسك من خلال طلب المساعدة من الذكاء الاصطناعي، إليك 5 تمارين لزيادة الثقة بالنفس بمساعدة الذكاء الاصطناعي.

تخلص من حاجتك إلى التطمين

الحاجة إلى طمأنة نفسك تجعلك في حلقة مفرغة وخطيرة، حيث تحصل على دفعة من التأكيد تشعرك بالراحة للحظات ثم تختفي، فتعود لطلب المزيد من الآخرين، بدلًا من أن تدعم نفسك. ولكي تكسر هذا النمط، عليك أن تشعر بثقة حقيقية تنبع من داخلك.

اطلب من مساعد الذكاء الاصطناعي الطلب التالي:

"أرشدني لكسر عادة البحث عن التطمين. اسألني عن مواقف حديثة طلبت فيها تأكيدًا أو موافقة من الآخرين. لكل مثال، ساعدني في تحديد الخوف أو انعدام الأمان الكامن، ثم أنشئ لي تأكيدًا ذاتيًا محددًا يمكنني استخدامه كلما لاحظت أنني أبحث عن تأكيد خارجي".

اقرأ أيضًا:  4 طرق مبتكرة لاستخدام شات جي بي تي في صناعة المحتوى

أنشئ أدوات خاصة لإعادة قراءة المواقف

جميعنا نمر بلحظات إحباط، والفرق يكمن في سرعة إعادة التوازن. الذين يعتمدون على أنفسهم لا يغرقون في الحزن، ولا ينتظرون أحدًا ليشجعهم، حيث يعيدون قراءة المواقفة بسرعة، ويعودون لأفضل حالاتهم سريعًا. ولكي تتمكن من تحقيق ذلك، أنت بحاجة إلى أدوات لتغيير حالتك الذهنية بنفسك.

اطلب من مساعد الذكاء الاصطناعي الطلب التالي:

"ساعدني على تطوير أدواتي الخاصة لإعادة قراءة المواقف. اسألني عن المواقف التي تثير مشاعر سلبية لدي بانتظام، وأرشدني لصياغة 3 طرق قوية لتغيير المنظور، ثم ساعدني في إعداد قائمة السعادة التي تحتوي على أنشطة مختلفة".

كن ثابتًا على مواقفك

عندما تواجه موقفًا يتعين عليك أن تكون فيه لوحدك، هل تضعف وتختار تجنب شعور عدم الراحة، أم تستطيع أن تقف لوحدك في هذه المواقف؟ إذا كنت ترغب في التألق في أي مكان، يجب أن تتعلم أن تواجه الأمور بمفردك.

اطلب من مساعد الذكاء الاصطناعي الطلب التالي:

"تصرف كمدربي في الاستقلال الاجتماعي. ساعدني على تحديد المواقف التي أشعر فيها بالاعتماد على الآخرين للراحة أو الثقة، واسألني أسئلة عن مواقف اجتماعية تزعجني عندما أكون لوحدي، ثم أنشأ سلسلة من التحديات لبناء قدرتي على البقاء لوحدي، بداية من مواقف بسيطة إلى مواقف أكثر تحديًا، وأضف نصوصًا جاهزة لكل تحد".

اقرأ أيضًا:  8 نصائح مميزة لبرمجة عقلك الباطن على النجاح

لا تتنازل عن قوتك

في كل مرة تعتقد أن أحدًا آخر لديه الإجابة، فأنت تقلل من حكمتك، وفي كل مرة تنتظر فيها إذنَا من الآخرين، فأنت تعطي قوتك للآخرين. تعلم اتخاذ قرارك بنفسك، وأدعم نفسك، واعلم أن حدسك يعمل، أن حكمك سليم، وأن تجربتك قيمة.

اطلب من مساعد الذكاء الاصطناعي الطلب التالي:

"أرشدني لاستعادة قوتي في اتخاذ القرار. اسألني عن قرارات حديثة سعيت فيها للحصول على آراء الآخرين، أو اعتقدت أن شخصًا آخر يملك شيئًا لا أملكه. لكل موقف، ساعدني في تحديد ما سبب الشك الذاتي، وأنشأ نهجًا أكثر تمكينًا كان يمكنني ابتاعه، وضع لي إطاراً شخصياً لاتخاذ القرارات".

ابن ثقتك بنفسك تدريجيًا

كثيرون هم من ينكثون وعودهم مع أنفسهم، فيقولون أنهم سيتمرنون ولا يفعلون، أو يعدون بإنهاء مهمة ما في وقت محدد، ولا يفعلون، لذا تظل ثقتهم بأنفسهم مهتزة. الاعتماد على الذات يعني العكس تمامًا. ابدأ بوعود صغيرة يمكنك الوفاء بها، ونفذها، ثم واصل القيام بذلك حتى  تبني سلسلة انتصارات من الوعود المنفذة، التي تقوي أساس الثقة لديك.

اطلب من مساعد الذكاء الاصطناعي الطلب التالي:

"ساعدني على بناء أساس الثقة بالنفس. اسألني عن الوعود التي أكررها لنفسي، ولكن أعاني من تنفيذها. لكل وعد أردني إلى إصدار محدد وممكن تمامًا يمكنني تحقيقه. ثم أنشأ خطة لبناء الثقة بالنفس على مدى 30 يومًا تحتوي على التزامات يومية صغيرة تزداد صعوبة بشكل تدريجي. أضاف نظام متابعة وتأملات لمساعتدي على رصد نمط التزامي".

المصدر: فوربس