كمية الحمضيات للحصول على احتياج جسمك اليومي من فيتامين سي

ذكرت تقارير طبية أنه مع انطلاق موسم البرد، تبدأ ظهور فواكه الحمضيات، مثل البرتقال واليوسفي، والتي يقبل على تناولها الكثيرون لاحتوائها على فيتامين سي، إلا أن الإفراط في أكلها قد يؤثر سلباً على الصحة.

تناول الحمضيات في موسم البرد: توازن بين الفوائد والمخاطر الصحية

وبحسب ما جاء في التقارير، فإن الحمضيات قد تسبب حساسية لدى بعض الأشخاص، مشيرة إلى أن أعراض هذه الحساسية تتفاوت حسب درجة حساسية الجسم.

وأوضحت أن بعض الأشخاص قد يعانون من ردود فعل خفيفة، مثل الحكة أو الاحمرار في الفم أو مناطق أخرى من الجسم، بينما وفي الحالات الأكثر خطورة، فقد يحدث تورم وطفح جلدي أو صعوبة في التنفس أو ضيق تنفس.

وأشارت التقارير إلى أن كمية الفاكهة التي يتناولها الشخص، لا تحدد كمية الفيتامينات التي تمد جسمه بها، موضحة أن تناول الحمضيات لن تمنح الجسم احتياجاته اليومية من فيتامين سي، إلا إذا قام المرء بتناول ما يصل إلى 8 كيلوغرامات منها يومياً.

وأضافت أنه لهذا السبب، فمن الأفضل تعويض احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي، من خلال تناول المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب.