فوائد فيتامين د وأضرار نقصه والإفراط في تناوله

أكدت المديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية في المملكة العربية السعودية، على الفوائد الصحية لفيتامين د، محذرة في الوقت نفسه من أضرار نقصه والإفراط في تناوله.

ما فوائد فيتامين د؟ وما أضرار نقصه والإفراط في تناوله؟

وقالت صحة الشرقية في منشور لها عبر حساباتها الخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي، إن فيتامين د مهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، مشيرة إلى أن الحاجة لهذا الفيتامين تزداد خاصة لدى النساء الحوامل والمرضعات.

وأوضحت أنه يمكن الحصول على فيتامين د بعدة طرق طبيعية، مثل التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 30 دقيقة يومياً، وتناول صفار البيض والفطر، وكذلك تناول الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والألبان المدعمة، بالإضافة إلى تناول الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والتونة.

وحذرت المديرية من أن تناول كميات زائدة من فيتامين د، من الممكن أن يسبب ضعفاً في العظام، وأضراراً في الكلى والقلب، لافتة إلى أن نقصه من الممكن أن يتسبب في النمو الكساحي لدى الأطفال، وفقدان قوة العظام لدى الكبار.