فوائد شرب الماء على معدة فارغة في الصباح

أفادت تقارير طبية أن شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة، قبل تناول الطعام بحوالي 20-30 دقيقة، يعتبر عادة صحية مفيدة للجسم، حيث يساعد على تحفيز عملية الهضم، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وتطهير الجسم من السموم.

كيف يؤثر شرب الماء على معدة فارغة على صحتك العامة؟

وقالت التقارير إن الماء المستخدم في هذه العادة، يجب أن يكون عادياً وليس غازياً، وذلك لضمان تحقيق الفوائد المرجوة، دون التسبب في أي آثار جانبية غير مرغوبة.

وأكدت على أن شرب الماء على معدة فارغة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساعد في الوقاية من تجلط الأوردة والإمساك، وكذلك أمراض أخرى مثل مرض الرتوج في القولون.

وأشارت التقارير إلى أن هذه العادة البسيطة يمكن أن تساهم في الحفاظ على وزن صحي، حيث تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتنظيم الشهية.

ولفتت إلى أن كمية الماء التي ينصح بشربها على معدة فارغة، تختلف من شخص لآخر، وذلك بناء على عوامل عدة، مثل: العمر، الوزن، ونمط التغذية.

وأكملت التقارير أنه مع ذلك، ينصح عموماً بشرب كوب واحد من الماء كبداية مثالية، موضحة أن تناول أول كوب من السوائل قبل الطعام، يسمح لأعضاء الجسم بالاستعداد للعمل بشكل صحيح، مما يحفز الجهاز الهضمي، ويحسن الحالة الصحية العامة.

ومع ذلك، فقد نبهت الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، أو الوذمة، من ضرورة الحذر عند شرب الماء على معدة فارغة.

وأضافت التقارير أن شرب الماء في هذه الحالة قد يكون غير مناسب أيضاً للأشخاص الذين يعانون من حصى في كيس المرارة، حيث يمكن أن يزيد من ضغط الحصوات في القنوات، أو للأشخاص المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي، حيث قد يؤدي إلى ارتجاع الصفراء إلى المريء.