شربل بو خطّار ل "ليالينا" : نصيحتي للشباب عدم استخدام المنّشطات لبناء الجسم

مع اقتراب فصل الصيف واقتراب موسم البحر يتهافت الكثيرون على ممارسة الرياضة البدنية بهدف خسارة بعض الكيلوغرامات والحصول على جسم رشيق وجذاب، فضلاً عن اكتساب بعض العضلات التي يحلم بها كل رجل يولي أهمّية لجسمه ومظهره الخارجي. ولنقف عند تفاصيل هذه الرياضة التقت ليالينا المدرّب الرياضي الشخصي وأخصّائي التغذية الرياضية شربل بو خطّار الذي عرّفنا أكثر على أهمّية هذه الرياضة وسبل ممارستها بالطرق الصحيحة.

•    بداية حدّثنا عن مسيرتك في مجال الرياضة البدنية ؟

حبّي للرياضة بدأ يتبلور منذ سنّ المراهقة خصوصاً ان والدي كان يشّجعني دوماً على احتراف رياضة كمال الأجسام. ومع الوقت، سعيت إلى تطوير خبرتي في هذا المجال من خلال الكتب الخاصة التي كان يزوّدني بها الإتحاد الدولي لكمال الأجسام والتي أمدّتني بكل المعلومات اللازمة. ونتيجة اجتهادي الخاص نجحت في امتحانات الإتحاد الدولي لكمال الأجسام التي خضعت إليها والتي تندرج ضمن خانة المدرب الرياضي الشخصي وأخصّائي التغذية الرياضية.

•    هل تُطّبق في تدريبك الرياضي معايير محددة تميّزك عن غيرك؟

كوني مدرّب خاص لا شك انني اتّبع اساليب خاصة تختلف بين شخص وآخر. لكل شخص معايير محددة يجب آخذها في الإعتبار، من نمط الحياة الذي يعيشها وشخصيته إلى طبيعة جسمه ونوعية الأطعمة التي يتناولها، وبناء على هذه المعايير أخصّص لكل شخص طريقة تدريب معينة لتتلائم مع طبيعة كل واحد سيما ان كل شخص يمتلك نقاط ضعف ونوعية جسم معينة يجب التركيز عليها. باختصار احاول تحسين نمط حياة الأشخاص، وهذه الطريقة التي أتّبعها تحقق النجاح والنتيجة المطلوبين.

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة

•    ما هي النقطة الأهم التي تحرص على إرساخها في أذهان الأشخاص الذين يلجأون إليك؟

أعتقد ان الأهم في هذا المجال ان يدرك الشخص الذي يلجأ إليّ ان اللياقة البدنية قائمة على توازن ثلاث ركائز وعناصر تكمّل بعضها الأخر ولا تتجزأ، وهي التمرين بالأوزان، تمرين القلب والدورة الدموية واخيراً الليونة. هذه العناصر الثلاث، فضلاً عن اتّباع نظام غذائي سليم إذا أقدم المرء على تطبيقها يمكنه الحصول على جسم صحّي ورشيق.

•    ما هي التغذية الرياضية السليمة التي يجب على من يمارس الرياضة اتّباعها؟

لا شك ان النظام الغذائي الذي يتّبعه الرياضي يختلف عن الشخص العادي. كل شخص يمارس الرياضة البدنية يحتاج جسمه إلى عناصر مهمة يجب إمداده بها بكمية أكبر من الشخص العادي كالبرويتن  والكالسيوم وانواع معينة من الفيتامينات، فضلاً عن النشويات التي يستهلكها جسم الإنسان. كل هذه العناصر متوفرة في الأطعمة والمكمّلات الغذائية الصحّية، وهي بدون شك ترتبط بطبيعة كل جسم، أي بحسب نسبة الدهون الموجودة في جسم كل شخص. وتكمن اهمّية التغذية الرياضية في انها مكمّلة للرياضة البدنية ولا يمكن الإستغناء عنها، فبالتغذية السليمة يمكن للرياضي خلال ممارستة الرياضة ان يبعد عنه شبح تعرّض اعضاء جسمه لأي أذى قد ينتج عن سوء التغذية التي تساهم في ضعف هذه الأعضاء .

•    هل من الضرورة ان يخضع الشخص إلى فحوصات معينة قبل المباشرة بالتدريبات؟

ليس بالضرورة، يمكنني شخصياً كأي مدرب رياضي محترف تشخيص نظرياً طبيعة جسم كل شخص، وبناء على ذلك أطلب منه اتّباع النظام الغذائي المناسب له مع الحرص على متابعة هذا الأخير في سبيل التأكد من تجاوب الجسم معه.

•    لكل شخص هدف يريد بلوغه من خلال ممارسة الرياضة. اخبرنا أكثر عن هذا الموضوع.

بدون شك، علماً ان هذا الأمر مرتبط بجنس كل رياضي. فالمرأة تلجأ إلى الرياضة البدنية لغاية واضحة الا وهي التمتع بلياقة بدنية عبر تنحيف منطقة البطن والأرداف وشدّ المؤخرة، مع التنبّه إلى ضرورة المحافظة على انوثتها. اما الرجال فيهدفون إلى إبراز عضلاتهم والتمتع بلياقة بدنية في الوقت نفسه.

آنجي قصابيه لـ "ليالينا": النظام الغذائي عملية تجميل بحدّ ذاته !

•    بعض الأشخاص يفضلون اللجوء إلى ممارسة الرياضة فقط قبل بدء موسم الصيف. إلى اي حدّ برأيك تعتبر هذه الظاهرة صحّية وسليمة؟

تعتبر ظاهرة صحّية في حالة واحدة، وهي إذا اقدم الأشخاص على ممارسة الرياضة واتّباع نظام غذائي بالطرق الصحيحة، أي ان يقلل من نسبة تناول النشويات خصوصاً عند المساء ويحرص على شرب كميات وفيرة من المياه خلال اليوم. كل هذه الوسائل وغيرها، طبعاً إذا طّبقت بطريقة سليمة تساعد على خسارة من 5 إلى 7 كيلوغرامات في غضون شهر او شهرين.

•      ماذا عن الأشخاص الذين يدمنون على ممارسة الرياضة؟

لا شك ان هذه الظاهرة تعتبر صحّية في حال كان المرء على دراية بتقنيات الرياضة البدنية ويمارسها بطريقة صحّية ويتّبع نظاماً غذائياً سليماً.

•    في اي عمر بالضبط يُفضَّل التوقف عن ممارسة الرياضة االبدنية؟

ما يميّز الرياضة البدنية عن الرياضات الأخرى، انها لا تقف عند عمر معين، فيمكن للمرء ان يستمر بممارستها طوال ايام حياته.

كيف تحافظين على نشاطك اليومي ووزنك المثالي؟

•    ما هي الأخطاء الشائعة بين معظم المدرّبين الرياضيين والذي تحاول بدورك تجنّبها؟

الخطأ الشائع والأخطر هو لجوء بعض المدرّبين إلى تشجيع الشباب على استخدام المنّشطات والعقاقير التي تساعد على نفخ العضلات، وهو أمر في غاية الخطورة سيما ان هذه الظاهرة باتت للأسف أكثر انتشاراً بين النوادي في لبنان، والحلّ الوحيد يكمن في نشر الوعي بين الشباب وتنبيههم من خطورة هذه المنّشطات عليهم وعلى صحّتهم، وهذا ما أحرص شخصياً على القيام به خصوصاً انني أمارس رياضة كمال الأجسام الطبيعي وأمثل لبنان في بطولة كمال الأجسام الطبيعي.  

•    ما هي نصيحتك فيما يخصّ هذا الأمر؟

ان يتفادوا هذه المنّشطات الغير صحّية واستبدالها بالمكمّلات الغذائية الضرورية شرط ان يتمّ ذلك تحت إشراف المدرّب الرياضي، ومن الأفضل ان يلجأ الأشخاص إلى المكمّلات الغذائية  حين يصلون إلى مرحلة متقدّمة من ممارسة الرياضة البدنية. وهذه المكمّلات الغذائية موجودة في الأسواق بشكل قانوني على عكس المنّشطات التي تباع بطريقة غير قانونية وفي السوق السوداء. للأسف لا يوجد في لبنان رقابة تقمع هذه الظاهرة، وانا أناشد الدولة اللبنانية لإيجاد الحلول اللازمة في أسرع وقت ممكن.

•    ما هي أضرار ومخاطر هذه المنّشطات؟

هذه المنّشطات تسبّب أضراراً في وظيفة الكلى والكبد، وتؤثر سلباً على القدرات الجنسية، فضلاً عن أضرار جسيمة في الجلد. عدا ذلك، هذه المنّشطات والعقاقير تؤثر على تصرّفات من يتناولها بحيث يصبح أكثر عدائياً،  وقد سجّلت للأسف عدة حالات وفاة من جرّاء استخدام هذه المنّشطات.

   أعجبك هذا المقال؟ للمزيد من مقالات الصحة والرجيم اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية