حافظ على طاقتك ونشاطك من أجل تحدي دبي للياقة مع إنديا جيت كينوا

في الوقت الذي يعنى به تحدي دبي للياقة باحتياجات الجسم من التمارين الرياضية، حان الوقت للتركيز على الغذاء الذي يجب تناوله للحفاظ على النشاط والطاقة. يسعى معظم محبي اللياقة البدنية إلى تناول الوجبات الغنية بالبروتين قبل أداء التمارين الرياضية، لكن حساب كمية الكربوهيدرات بشكل دقيق يعد أمراً شديد الأهمية في الوقت نفسه لمنع حدوث انخفاض في مستويات الطاقة.

هذا ما أرسله ولي عهد دبي الشيخ حمدان بن محمد على هواتف رعيَّته!

وتعد حبوب الكينوا بمثابة محطة توليد للطاقة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن.

وقد أطلقت علامة "كي آر بي إل" المنتج الصحي الجديد "إنديا جيت كينوا" الغني بالبروتينات، والذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والخالي من الجلوتين، ما يجعله مثالياً للأشخاص النباتيين. ويحتوي أيضاً على تركيز عالي من الحديد والذي يؤدي إلى زيادة إمدادات الأكسجين في الدم للحفاظ على الطاقة، كما يعمل على تحسين عملية الهضم ويساعد على نمو العضلات بفضل المستويات العالية من البروتين، كما يعزز الجهاز العصبي ويساعد على تخفيف الوزن فضلاً عن مكافحة الأمراض بفضل المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

• الوصفة

إليكم وصفة ’كرات الطاقة‘ من ’إنديا جيت كينوا‘ التي تلبي احتياجات اللياقة البدنية والنظام الغذائي وتحافظ على النشاط والطاقة.

• المكونات

- نصف كوب كينوا مطهوة.

- عدد (2) ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- عدد (2) ملعقة كبيرة من جوز الهند المجفف.
- عدد (2) ملعقة كبيرة من مسحوق الجوز المحمص.
- عدد (1) ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاته.
- عدد (2) ملعقة كبيرة من العسل.
- نصف ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا.

فيديو: تعرفوا على 10 فحوصات يجب أن يخضع لها الرجل بعد سن الـ 50

• طريقة التحضير

1.    تخلط المكونات سوية في وعاء حتى تمتزج جيداً.
2.    يتم تقسيم المحتويات إلى 8 حصص وتحويلها إلى كرات صغيرة.
3.    توضع كرات الطاقة في المجمدة لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة.
4.    إذا تم تحضير كمية أكبر من هذه، تخزن في وعاء محكم في المجمدة.

• القيمة الغذائية

•    الألياف: 2.2 جرام
•    الكربوهيدرات: 50.1 جرام
•    البروتين: 22.9 جرام
•    الدهون: 54.1 جرام
•    السعرات الحرارية: 744.6 كالوري