تحذيرات من الإفراط في شرب الماء دون حاجة الجسم

نصحت تقارير طبية بتناول كمية مناسبة من الماء يومياً، محذرة من محاولة شرب لترين من الماء يومياً دون وجود حاجة طبيعية من الجسم.

كم تحتاج من الماء يومياً؟ نصائح طبية لفصول السنة المختلفة

وأكدت التقارير أن زيادة استهلاك الماء دون حاجة فعلية، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع.

وأوضحت أن احتياجات الجسم من الماء تختلف حسب فصول السنة، حيث يحتاج الإنسان في المتوسط إلى شرب ما بين 0.7 إلى 1.2 لتر من الماء يومياً خلال فصل الشتاء، بينما تزداد هذه الكمية في فصل الصيف لتتراوح ما بين 1.2 إلى 1.7 لتر يومياً.

ولفتت التقارير إلى أن خبير التغذية يمكنه تحديد الكمية المناسبة لكل فرد بدقة أكبر، بناء على احتياجاته الخاصة.

ودعت إلى عدم اتباع النصائح العامة التي تدعو إلى شرب لترين من الماء يومياً، دون مراعاة الفروق الفردية، مردفة إن شرب الماء يجب أن يكون وفقاً لحاجة الجسم، وليس وفقاً لكمية محددة مسبقاً.

وشددت التقارير على أن كمية الماء التي يحتاجها الشخص، يجب أن تحسب بشكل فردي، حيث تعتمد على عدة عوامل، مثل نمط الحياة، مستوى النشاط البدني، طبيعة العمل، والعوامل البيئية المحيطة.

وأشارت إلى أن شرب الماء بطريقة غير صحيحة، يمكن أن يزيد العبء على الكلى، ويؤدي إلى زيادة حجم الدم المتداول في الجسم، مما قد يتسبب في ارتفاع الضغط داخل الجمجمة، والإصابة بالصداع.

وشددت التقارير على أهمية الاستماع إلى إشارات الجسم، وعدم الإفراط في شرب الماء دون وجود حاجة فعلية.