اللوز وفوائده المتعددة: نصائح للاستهلاك الآمن

كشفت تقارير طبية أن اللوز يعد من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والدهون الصحية، مما يجعله مفيداً لتحسين امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

اللوز وتأثيره على الصحة: فوائد وآثار جانبية

وأوضحت التقارير أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والأحماض الأمينية والمعادن، وهي عناصر تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يجعله خياراً مثالياً لدعم هذه الوظائف الحيوية.

وأوصت بتناول اللوز لتحسين وظائف الجهاز العصبي ودعم صحة الدماغ، حيث أن مكوناته الغذائية تعمل على تعزيز الأداء العقلي والبدني.

ولفتت التقارير إلى أن اللوز يساهم أيضاً في تنظيم مستويات الهرمونات بالجسم، إلى جانب دوره في تحسين صحة الجلد والشعر والأظافر، ما يجعله مكوناً غذائياً متعدد الفوائد.

ومع ذلك، فقد شددت على ضرورة الاعتدال في تناول اللوز، حيث ينصح بعدم تجاوز 30 غراماً يومياً، أي ما يعادل حوالي 20- 25 حبة من اللوز.

كما حذرت التقارير من أن الإفراط في استهلاك اللوز قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يحتوي 100 غرام من اللوز على نحو 600 سعرة حرارية، مما قد يسبب زيادة في الوزن.

وأردفت إن اللوز يعتبر كذلك من مسببات الحساسية، وقد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب وعدم انتظام ضرباته، بالإضافة إلى التهيج.

أما بالنسبة للأطفال دون سن الثالثة، فنوهت التقارير إلى أنه يفضل تجنب إعطائهم اللوز، نظراً لاحتمال تسببه في الغثيان والتقيؤ وآلام البطن والانتفاخ.

ومن أجل الحفاظ على جودة اللوز، نصحت بتخزينه في مكان جاف وبارد بعيداً عن الضوء، حيث يمكن تناوله بأمان مع أي نوع من الأطعمة.