الكرياتين: مكمل رياضي يعزز الصحة النفسية ويخفف أعراض الاكتئاب

دراسة جديدة توضح كيف يمكن لمكمل الكرياتين ، الذي يستخدم عادة لبناء العضلات، أن يحسن الصحة النفسية أيضًا. أظهرت التجربة أن إضافة الكرياتين إلى العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب بشكل أكبر بعد ثمانية أسابيع مقارنةً بالمرضى الذين خضعوا للعلاج النفسي فقط.

الكرياتين هو مركب ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويوجد في المنتجات الحيوانية الغنية بالبروتين. ويظهر البحث العلمي دعماً قوياً له كوسيلة فعالة لبناء العضلات وتحسين التعافي بعد التمارين المكثفة. ويعد الكرياتين آمنا عند استخدامه بالجرعات الموصى بها. بحسب ما نشره موقع (نيو ساينتست) الأمريكي.

في السنوات الأخيرة، بدأ العلماء في دراسة التأثيرات الشاملة للكرياتين، وخاصة فيما يتعلق بصحة الدماغ. وقد أظهرت الدراسات أن الكرياتين قد يكون له تأثير إيجابي على الوظائف العقلية والمزاج. على سبيل المثال، أظهرت تجربة سريرية صغيرة في 2012 أن الكرياتين قد يعزز فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب، مما يزيد من احتمالية الشفاء من أعراض الاكتئاب.

وفحصت دراسة جديدة بتعاون بين باحثين من المملكة المتحدة والهند ما إذا كان الكرياتين يمكن أن يعزز فعالية العلاج النفسي. وشارك في الدراسة نحو 100 مريض مصاب بالاكتئاب الحاد، حيث تلقى نصفهم العلاج السلوكي المعرفي إلى جانب تناول الكرياتين، بينما تلقى الآخرون علاجا وهميا. بعد ثمانية أسابيع، أظهرت المجموعة التي تناولت الكرياتين تحسنا ملحوظا في درجات شدة الاكتئاب مقارنة بالمجموعة الأخرى. بحسب ما نشره موقع (ناشونال لايبراري ميديسن) الأمريكي.

بالرغم من أن النتائج ما زالت أولية، فإن الدراسة تشير إلى أن الكرياتين قد يكون تدخلاً فعالًا في تحسين نتائج العلاج النفسي، خصوصا في الأماكن التي تعاني من نقص الموارد.

ر.ض