احم نفسك من نزلات البرد في الشتاء باتباع هذه النصائح

بعد أن مرت الكثير من دول العالم بصيف حار للغاية، يتنبأ خبراء الطقس بشتاء شديد البرودة، ويصاحب الطقس البارد مرض الإنفلونزا الذي يدمر الجسم. 

اقرأ أيضًا: احمي نفسك من مرض السكري عن طريق النوم

اتبع النصائح التالية لوقاية جسمك من نزلات البرد الشديدة في الشتاء القارس:

1- تأكد من تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي. 

2- تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، وتحديداً الجوافة والبرتقال. 

اقرأ أيضًا: أعراض مبكرة للسرطان يتجاهلها الرجال

3- أدخل في طعامك المكونات التي تحتوي على الزنك والسلينيوم والمتواجدة في المكسرات واللحوم والكبد والدواجن. 

اقرأ أيضًا: تجنب هذه الأمور أثناء الاستحمام حتى لا تسبب لك الضرر

4- الإكثار من شرب الماء والعصائر والسوائل حتى لا يضعف مناعة الجسم ويعرضه للجفاف.

5- الحصول على قسطاً كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يزيد المناعة في الجسم، مما يؤدي لقدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد. 

للمزيد: 

أطعمة تساعدك على التخلص من الإمساك
تجنب وضع الخبز في الثلاجة.. والسبب؟
هل تحب حليب الماعز؟ تعرف على فوائده