أطعمة ضرورية لدعم ميكروبيوم الأمعاء وتعزيز الصحة

أكدت تقارير طبية على أهمية بعض الأطعمة التي تلعب دوراً أساسياً في تغذية البكتيريا المفيدة الموجودة في أمعاء الإنسان، مما يعزز الصحة العامة، ويحسن وظائف الجهاز الهضمي.

البكتيريا المفيدة في الأمعاء: كيف تغذيها لتحسين صحتك؟

وأوضحت التقارير أن ميكروبيوم الأمعاء يحتوي على كمية هائلة من البكتيريا، والتي تقدر بحوالي 1.5 إلى 3 كيلوغرامات، أي ما يعادل عدة تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة.

وأشارت إلى أنه إذا تصورنا حجمها بشكل مرئي، فسنجد أنها يمكن أن تغطي مساحة ملعبين للتنس، مما يبرز مدى أهميتها، وتأثيرها على الجسم.

وأشارت التقارير إلى أن هذه البكتيريا تحتاج إلى تغذية مناسبة للحفاظ على توازنها، وتعزيز وظائفها، مشددة على أن الألياف الغذائية تعد من أهم العناصر الغذائية التي تحبها هذه الكائنات الدقيقة.

وتابعت أنه إلى جانب ذلك، فإن الأطعمة المخمرة، مثل المخللات ومنتجات الألبان المخمرة، تساهم في دعم صحة الميكروبيوم.

ولفتت التقارير إلى أن اللحوم المجففة المخمرة أو المقددة، عند تحضيرها بشكل صحيح، يمكن أن تكون مصدراً غذائياً جيداً لهذه البكتيريا.

ونوهت إلى أن تنوع البكتيريا المعوية، يلعب دوراً كبيراً في تحديد متوسط العمر المتوقع للإنسان، مضيفة أن العناية بصحة الجهاز الهضمي من خلال النظام الغذائي، يعد أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.