أطعمة تساعدك على التخلص من الإمساك

كثيراً ما نصاب بتقلصات المعدة ومشكلات الهضم بسبب النظام الغذائي الخاطئ الذي نمارسه في حياتنا اليومية، وعلى الرغم من أن السبب يكمن في التغذية إلا أننا قد لا نلتزم في معظم الوقت بالأنظمة الغذائية الموضوعة لنا.

ولذلك سنقدم لكل بعض الأطعمة التي يجب أن تحرص على تناولها إذا كنت من الأشخاص الذي يعانون من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

1- تناول العليق:

قد يحتوي التوت بأنواعه على قدر من الألياف التي تساعد على سهولة الهضم والعليق من أكثر أنواع التوت التي تحتوي على الألياف.

2-تناول القهوة:

تناول القهوة مفيد للهضم على عكس ما يعتقد البعض، لما تحتوي القهوة من مواد تنشط انقباض العضلات في الأمعاء الغليظة ولكن أيضاً الأفراط من القهوة قد يسبب إسهالاً حاداً.

3-تناول الماء:

عدم تناول الماء قد يسبب الجفاف الشديد مما يترتب عليه الإصابة بالإمساك.

4- تناول السبانخ:

تناول نبات السبانخ قد يساعد في دوران الأمعاء بشكل جيد لما يحتويه نبات السبانخ من الألياف والمغنيسيوم.

5-تناول الزبادي:

يحتوي الزبادي على مكملات غذائية مما يساعد في استكمال العملية الهضمية بشكل جيد.

اقرأ أيضاً:

هل تحب حليب الماعز؟ تعرف على فوائده
الوقاية من سرطان البروستاتا بتناول الجريب فروت
الفطر يمنع سرطان البروستاتا
كيف تحمي مخك من الانكماش؟