أخطاء تقتل ثقتك بنفسك

عندما يتعلق الأمر بالثقة، لدينا جميعًا مجالات نثق فيها ونفتقد إلى مجالات، غالبًا ما تأتي الثقة مع الكفاءة، فكلما كنت أفضل في شيء ما، زادت ثقتك في القيام به، في المقال التالي أخطاء تقتل ثقتك بنفسك

ما هي الثقة بالنفس؟

الثقة بالنفس هي موقف يتعلق بمهاراتك وقدراتك. هذا يعني أنك تقبل وتثق بنفسك ولديك شعور بالسيطرة في حياتك. أنت تعرف نقاط قوتك وضعفك جيدًا، ولديك نظرة إيجابية عن نفسك. أنت تضع توقعات وأهدافًا واقعية، وتتواصل بحزم، وتستطيع التعامل مع النقد.

من ناحية أخرى، قد يجعلك تدني الثقة بالنفس تشعر بالامتلاء من الشك الذاتي، أو تكون سلبيًا أو خاضعًا، أو تواجه صعوبة في الوثوق بالآخرين. قد تشعر بالدونية، أو غير المحبوب، أو تكون حساسًا للنقد. قد يعتمد الشعور بالثقة في نفسك على الموقف. على سبيل المثال، يمكنك أن تشعر بثقة كبيرة في بعض المجالات، مثل الأكاديميين، لكنك تفتقر إلى الثقة في مجالات أخرى، مثل العلاقات.

نادرًا ما يرتبط امتلاك ثقة عالية أو منخفضة بالنفس بقدراتك الفعلية، ويعتمد في الغالب على تصوراتك. التصورات هي الطريقة التي تفكر بها عن نفسك ويمكن أن تكون هذه الأفكار معيبة.

قد ينبع تدني الثقة بالنفس من تجارب مختلفة، مثل النشأة في بيئة حرجة وغير داعمة، أو الانفصال عن أصدقائك أو عائلتك لأول مرة، أو الحكم على نفسك بقسوة شديدة، أو الخوف من الفشل. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني الثقة بالنفس من أخطاء في تفكيرهم.

كيف تزيد من ثقتك بنفسك

• التعرف على نقاط قوتك والتأكيد عليها. كافئ وامدح نفسك على جهودك وتقدمك.
• عندما تتعثر في عقبة ما، عامل نفسك باللطف والرحمة.
• ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. لا تتوقع الكمال؛ من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل جانب من جوانب الحياة.

• تمهل عندما تشعر بمشاعر شديدة وفكر منطقيًا في الموقف.
• تحدى وضع افتراضات عن نفسك والأشخاص والمواقف.
• اعلم أن تجارب الحياة السلبية الماضية لا تملي عليك مستقبلك.
• عبر عن مشاعرك ومعتقداتك واحتياجاتك مباشرة وباحترام
• تعلم أن تقول لا للطلبات غير المعقولة.

يمكن أن تساعد الاستشارة الفردية أيضًا في زيادة ثقتك بنفسك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة.

أخطاء تقتل ثقتك بنفسك

• مقارنة نفسك بالآخرين

في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، من السهل أن تبدأ في مقارنة نفسك بالآخرين. زملائك في العمل الذين يكسبون أموالًا أكثر منك، يحصلون على ترقيات عليك.

ما يصعب تذكره هو أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست حقيقة، إنها سراب. إنها لقطة مميزة لكل شيء يريد الناس أن تراه.

ما يدور خلف الأبواب المغلقة قد يفاجئك. لذا بدلاً من التركيز على ما يمتلكه الآخرون، ركز على ما تريد وما عليك القيام به للحصول عليه.

عندما تركز على أشخاص آخرين، فإنك تتوقف عن التركيز على نفسك وتحد من إمكاناتك. الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو من كنت بالأمس. هل أنت شخص أفضل اليوم، ما الذي فعلته لتحسين حياتك أو حياة من حولك؟

هذا يتطلب مستوى من الوعي الذاتي والصدق يمكن أن يكون صعبًا. الأمر الذي قد يتطلب الكثير من الحقائق الصعبة وأخذ خطأ الثقة التالي على محمل الجد.

• عدم امتلاك إخفاقاتك

النجاح والمكافأة

من الصعب الاعتراف بأنك فعلت شيئًا خاطئًا، لأننا اتخذنا القرار الخاطئ. أننا لم نخطط بشكل جيد بما فيه الكفاية. أننا لم نكن جيدين بما فيه الكفاية.

كأطفال، غالبًا ما نتعلم أن نخجل من إخفاقاتنا. للبحث عن شيء آخر يلومه. "هذا ليس خطئي" إنه خطأ هذا الشخص، أنه خطأ في المعدات، إنه الاقتصاد.

هذه عقلية الخاسر. يعرف الفائزون أن الفشل أمر حتمي والأهم من ذلك أنه مفيد. الفشل ليس بالأمر السيئ، أنه فرصة للنمو والتعلم. كلنا نفشل، كلما أحدثنا شيئًا كلما فشلنا في كثير من الأحيان. ولكن بالصبر والممارسة، نتحسن.

عندما تنكر الفشل، فإنك تحرم نفسك من فرصة التعلم والنمو. تحمل الفشل يتطلب شجاعة. إن فهم الخطأ الذي حدث وكيفية تجنبه في المستقبل هو كيف تتعلم من أخطائك.

• السماح للخوف بإرشادك

الخوف يمكن أن يشل. يمكن أن يمنعنا من الوصول إلى أهدافنا وعيش حياتنا. يعيش الكثير من الناس في خوف، في سجون عصامية بسبب مخاوفهم.

قد يقودك الخوف إلى الركود، ويمنعك من اغتنام الفرص خوفًا من عدم نجاحهم. هذا هو سبب بقاء الناس في نفس الوظيفة التي يكرهونها لمدة 15 عامًا لأنهم يخافون جدًا من المخاطرة بشيء جديد.

ومع ذلك، يمكن أن يكون الخوف أيضًا صحيًا. يمكن أن يساعدنا في التفرقة بين المواقف الآمنة والخطيرة.

هذا بسبب وجود نوعين من الخوف. هناك خوف عقلاني وخوف غير عقلاني. الخوف العقلاني هو الخوف الذي يأتي من العالم المادي، الخوف من السقوط عندما تكون في مكان ما مرتفع. هذا خوف طبيعي وصحي.

الخوف اللاعقلاني هو الخوف من العقل. يأتي الخوف من تخيل الخطأ الذي يمكن أن يحدث، لذلك لا تحاول أبدًا. هذا النوع من الخوف هو العدو - لا تدعه يسيطر عليك.

• إحاطة نفسك بالأشخاص الخطأ

يمكن للأشخاص الذين تحيط بهم أن يكون لهم تأثير كبير على هويتك. إذا كنت حول أشخاص سلبيين ينتشر هذا، ستجد نفسك أكثر سلبية.

إذا كنت حول أشخاص إيجابيين جميعًا يقضون وقتًا ممتعًا، حتى لو كنت في مزاج سيئ، فستجد نفسك سريعًا مستمتعًا.

بشكل عام، يحيط الناس أنفسهم بثلاثة أنواع من الناس. بعض الناس سور حول أنفسهم

الأشخاص الأضعف منك، الذين يوافقون على ما تقوله ولا يتحدون رأيك أبدًا. يمكن أن يكون هذا رائعًا لتعزيز ذاتك، لكنه سطحي. هذا يقودك إلى أن تصبح متعجرفًا ويمنعك من النمو.

يحيط الآخرون أنفسهم بأشخاص ضعفاء مثلهم. هذا حتى لا يشعروا بعد الآن بالضغط لتحقيقه. بعد كل شيء، إذا كان جميع زملائك سعداء بفعل نفس الأشياء، فلماذا تسعى جاهدة لتحسين نفسك؟

تذكر، إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص لا يذهبون إلى أي مكان، فهذا هو المكان الذي ستنتهي إليه أيضًا.

أخيرًا، هناك أشخاص يحيطون أنفسهم بأشخاص أقوى منهم. هذا هو أفضل نوع من الأشخاص تحيط نفسك به.

الأشخاص الذين سيتحدونك، ويتحدثون على أخطائك، ويعلمونك مهارات جديدة ويرفعونك. يمكنك فقط أن تتعلم شيئًا لا تعرفه بالفعل، لذا أحِط نفسك بأشخاص لا يعرفون ما لا تعرفه.

• التفكير في نفسك فقط

من السهل أن تكون أنانيًا بعض الشيء وفي بعض الأحيان، يمكننا جميعًا أن نكون كذلك. المشكلة هي أن بعض الناس منغمسون في أنفسهم لدرجة أن كل شيء يدور حولهم.

أيها السادة، أنت لا تريد أن تكون ذلك الرجل. من الجيد أن تكون فخوراً بما حققته، لكن من المهم بنفس القدر أن تكون متواضعًا وممتنًا لما لديك.

استمع عندما يتحدث الناس معك، لا تفكر فقط فيما ستقوله بعد ذلك. قد تجد أنك تتعلم شيئًا ما أو تطور علاقة أعمق مع شخص ما. ليس هذا فقط، ولكنك لا تعرف أبدًا متى قد تؤدي هذه الاتصالات نفسها إلى فرصة لك.

الآن لا يجب عليك بناء علاقات شبكية وبناء علاقات تتوقع شيئًا في المقابل، هذا خطأ من جميع الأنواع. ولكن إذا قمت ببناء علاقات حقيقية مع الناس، فستجد أنهم سيعيدون ما قدمته لهم عشرين ضعفًا.

• الشكوى باستمرار

تجعلك الشكوى تركز على الجانب السلبي، فهي تمنعك من رؤية ما تحتاجه وكيفية الحصول عليه وتركز بدلاً من ذلك على ما ليس لديك.

يدفع الناس بعيدًا عنك، فلا أحد يحب المشتكي.

الشكوى مثل المغناطيس للسلبية الأخرى ويمكنك بسهولة الوقوع في دائرة. أنت تشتكي مما ليس لديك، مما ينعكس عليك بشكل سيئ، مما يعني أن الفرص تتوقف عن الظهور في طريقك، والتي تشتكي منها بعد ذلك وتذهب.

يمكن أن يكون التنفيس عن إحباطاتك أمرًا صحيًا ومريحًا، ولكن افعل ذلك بطريقة تسمح لك بالتنفيس دون إزعاج كل من حولك. إحدى الطرق الرائعة هي تدوين اليوميات، فتدوين شكواك يساعد في تخفيف التوتر ولا يشمل أي شخص آخر.

شيء آخر هو التمرين، وممارسة الرياضة تطلق الدوبامين الذي ثبت علميًا أنه يجعلك سعيدًا. عندما تكون سعيدًا لن تشتكي. إذا قررت البدء في التمرين، أو إذا كنت تفعل ذلك بالفعل.

• عدم معرفة حدودك

لدينا جميعًا حدود، هناك فقط مقدار محدود من الوقت في اليوم، ويمكننا فعل الكثير فقط. الخطأ الشائع الذي يرتكبه الناس هو عدم معرفة حدودهم.

عدم معرفة حدودك يتسبب في تجاوزك، فأنت تتحمل الكثير. هذا يسبب لك الإرهاق. أسوأ عندما تأتي فرصة تريدها، ليس لديك الوقت والموارد لمتابعتها.

مهارة مهمة هي قوة لا. تعلم أن تقول لا لما لا تريده، حتى تتمكن من قول نعم للأشياء التي تفعلها.

يجب أن ندفع حدودنا، جزء مهم من النمو هو مواجهة التحديات ولدينا هدف للتغلب عليه. ومع ذلك، من المهم أن تبدأ صغيرًا وأن تبني نفسك. أنت لا تبدأ في الجري والقيام بماراثون على الفور. تبدأ بجولة صغيرة، ثم تصل إلى 5 كيلومترات، ثم ماراثون.

إن مواجهة تحدٍ كبير جدًا سيؤهلك للسقوط وسيقلب ثقتك بنفسك.